Pin Pull 5-4-3-1-1@172kg/192kg/212kg/217kg/217kg/222kg FAILED!!
Pesi technogym...
http://it.youtube.com/watch?v=_mlCpI8F4qk
Pin Pull 5-4-3-1-1@172kg/192kg/212kg/217kg/217kg/222kg FAILED!!
Pesi technogym...
http://it.youtube.com/watch?v=_mlCpI8F4qk
belli! ma quanto ti riposi fra le serie?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
bella matte 6 una forza
Il recupero è 1.30'', come per la panca e per lo squat...brevi recuperi....
Mentre nei complementari sempre su 1' a volte tipo extra-rotatori pure 30''
Video del WO ...18/05/2008Squat con rifermento : 2x [2x135 rec 1.30'' 2x145 rec 1.30'' 1x155 rec 1.30'' 1x165 rec 1.30'' 1x175 rec 1.30'']
La prima ho usato il rifermineto 29 cm mentre la seconde sono tutte senza riferimento. per vedere se ho meccanizzato la profondità!!
Pin Pull Basso (metà tibia) 6x5-4-3-2-1-1@172kg/192kg/197kg/202kg/212kg/232kg rec 2.00
Calf alla pressa 4x8@200kg rec 1.00
Rematore Bil. presa doppia pronazione 3x8@92kg rec 1.30''
Box Squat Alto (43cm) 4x3-2-1-1@175kg/195kg/215kg/225kg rec 1.30''
Curl alternato con manubri 2x16@24kg rec 1.00 (leggerissimo!!!)
Standing Leg Curl 2x10 (a gamba)@55kg rec 1.00
Lo scopo del box Alto è quello di abituarsi ad avere carichi decenti sulle spalle...
Prima quando facevo Squat in maniera oscena al MP riuscivo a fare un box squat (bruttissimo) con +300kg...adesso ho proprio perso l'abitudine al grosso peso...DEVO RI-ABITUARMI!!
http://it.youtube.com/watch?v=rmSp6vBEP8c
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