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Discussione: Board Press & cicli di Deadlift

  1. #1
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    Predefinito Board Press & cicli di Deadlift

    ecco la board press...
    La prima mi sono schiantato al secondo movimento eheh...
    Poi ecco le altre...cosa ve ne pare???

    Poi cicli di deadlift:
    4x[2x170-2x180-1x190]
    I filmati sono del primo e del 4 ciclo...

    Poi un po di remo pesante...anche alla maila!!!

    ecco il video


    http://it.youtube.com/watch?v=1K9oI5SgLTc

  2. #2
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    Ciao Matte !

    Detto che non sono 'n espertone, ma io ho sempre visto usare le board con la maglia da panca, quindi sono convinto che a poco serva senza.

  3. #3
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    Paolo mi ha così consigliato...

  4. #4
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    Ora glielo chiedo...poi ti faccio sapere...
    Ci sarai alla coppa Italia???

  5. #5
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    No, troppo al "nord"...

  6. #6
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    mattè perchè non poggi il culo? deve essere attaccato alla panca...cosi si accentua di parecchio l'arco e viene piu facile l'alzata, ma in gara il culo deve essere attaccato...

    e imho nello stacco alzi di brutto il culo...

    bhè per i carichi niente da dire
    Ultima modifica di 123456789; 23-04-2008 alle 07:22 PM

  7. #7
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    Alzi il culo! Ti becchi dei nulli in gara. Le board vanno benissimo anche senza maglia. Noto che sei al limite, ti consiglio di lavorare nel range 120 - 124 kg per poi aumentare seduta dopo seduta. Quando i tuoi tricipiti saranno forti a sufficienza, farai anche 150-160 kg di board raw.
    A mio avviso, la panca con elastici, farebbe al caso tuo.
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  8. #8
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    Ragazzi ho alzato il culo solo nella prima...quando ho staccato il bilanciere...me ne sono accorto rivedendo il video...
    Poi le altre sembrano buone...per il range dovrebbe addirittura essere più alto soltanto con lo Sheiko ho perso la padronanaza dei grossi carichi...vedremo la settimana prossima come va!!!
    devo necessariamente migliorare...
    Per lo stacco...mi sono accorto che alzo prima le gambe e poi schieno...ma è la posizione nuova...vedete che parto già basso???
    prima invece accosciavo e poi tiravo...così la schiena stà più ipertesa però devo imparare a salire in un unico tempo..altrimenti metto troppo in leva sfavorevole la schiena...
    comunque ci sto lavorando...

  9. #9
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    Sembra che alzi il culo dall'inquadratura, ma se guardate i suoi ultimi video precedenti è una specie di procedura che fa per incastrarsi..alla fine lo abbassa almeno dalle altre inquadrature. Penso abbia fatto lo stesso anche stavolta.

  10. #10
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    Esatto Menphis dovrebbe (almeno spero ) essere così!!!Comunque le prossime le faccio laterali!!!

  11. #11
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    Ciao Matteo do anche io il mio giudizio

    Nella board complimenti per i carchi innanzitutto e il fermo era buono, però tieni ancora i gomiti troppo larghi così e di conseguenza si vede che fatichi a chiudere.

    Lo stacco secondo me sbagli l'impostazione iniziali, cerca di guardare in alto (magari ti aiuta) e FORZATI nel non estendere le gambe subito, tu estendi troppo presto le gambe e poi tiri tutto di schiena. Infatti se cerchi di non estenderle subito vedrai come ti verrà naturale spingere coi piedi, anche perchè se no il bilanciere non si schioda

  12. #12
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    ti ho risp Yuri

    Per lo stacco...lo so...infatti è per questo che mi frego dei kg...sarei già a 250 secondo me...devo imparare a salire sincrono...

    Comunque ora provo con la vecchia esecuzione!!!Così si vede troppo che suddiviso l'esecuzione...
    grazie per i consigli!!

  13. #13
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    Predefinito Nuovo video...

    ecco il nuovo video...

    • Bench con elastici...
    • Shoulder Press...
    • Squat...
    • e infine Pin Pull...

    http://it.youtube.com/watch?v=bmhZ5VJqNXE

  14. #14
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    Ciao Matteo, innanzitutto bravo perchè hai messo gli elastici, ma come hai fatto a misurare i kg di trazione?

    Comunque deve essere dinamica la panca quella non è affatto una esecuzione dinamica, dei essere più veloce. Il setting comunque è buonissimo e mi piace.

    Mannaggia a te che fai sti video lunghissimi potevi fare un video per ogni alzata

  15. #15
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    A quanto ho capito è un DE ma non proprio puro Yuri...cioè serve per prendere confidenza con la chiusura e la destabilizzazione dell'elastico!!!

    Per misurare la trazione ti ho risposto su AOS!!è una caxxata!!

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