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Discussione: Video stacco gambe piegate di Worst

  1. #1
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    Occhiolino Video stacco gambe piegate di Worst

    Sono sicuro che mi distruggerete guardando questi video, ma devo assolutamente correggere il mio stacco per evitare che mi faccia ancora male la bassa schiena.


    http://www.youtube.com/watch?v=SMBQp...eature=related

    http://www.youtube.com/watch?v=zUKOY...eature=related

    http://www.youtube.com/watch?v=3VURHcJwHXs


    Datemi una mano!

    Using no way as a way, having no limitation as a limitation.

    Bruce Lee


  2. #2
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    Non sono un esperto di esecuzione ma non sembrano malvagi i tuoi stacchi...
    Sembra che strisci bene sulle tibie e parti basso con il sedere. I difetti che vedo sono la schiena un po curva e la testa che non è rivolta abbastanza in alto.

  3. #3
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    Ciao Worst.
    Ho l'impressione che tiri di schiena...
    Io proverei cercando una maggiore antiversione del bacino.
    Eraser
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  4. #4
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    nn ho visto che presa stai adottando

  5. #5
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    Le tibie non sono perpendicolari, la schiena non è dura, guarda bene il soffitto in alto spingi con i piedi per terra, gonfiati d'aria e sali in apnea

  6. #6
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    secondo me dovresti caricare di piu' per riuscire a vedere come li fai
    la schiena pero' deve essere dura!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ciao Worst.
    Ho l'impressione che tiri di schiena...
    Io proverei cercando una maggiore antiversione del bacino.
    Antiversione significa che devo buttare il bacino in avanti? Come si fa?
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    Bruce Lee


  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    nn ho visto che presa stai adottando
    Doppia pronazione, ma dal terzo filmato si vede benissimo.
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    Bruce Lee


  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Le tibie non sono perpendicolari, la schiena non è dura, guarda bene il soffitto in alto spingi con i piedi per terra, gonfiati d'aria e sali in apnea
    Niente più Nemin?! Scherzo. Cmq come faccio a tenere le tibie perpendicolari? Mi simbra di cadere all'indietro. La schiena cerco di indurirla più che posso, devo fare come mi hai detto per ottenere quest'effetto su tibie e schiena? E' per questo che accusavo dolori alla bassa schiena?
    Using no way as a way, having no limitation as a limitation.

    Bruce Lee


  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    secondo me dovresti caricare di piu' per riuscire a vedere come li fai
    la schiena pero' deve essere dura!
    Lo so che dovrei caricare di più e sento che potrei aggiungere almeno un'altra ventina di kg, ma la settimana scorsa accusavo dolori alla bassa schiena e non voglio forzare troppo.Voglio prima imparar bene la tecnica. Come si indurisce sta benedetta schiena? Per il resto tutto ok? Cos'altro dovrei correggere?
    Using no way as a way, having no limitation as a limitation.

    Bruce Lee


  11. #11
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    secondo me pui provare a filmarti ed essere autocritico.
    hypextentions ne fai?
    stacchi dai rialzi?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    secondo me pui provare a filmarti ed essere autocritico.
    hypextentions ne fai?
    stacchi dai rialzi?
    Le hyper non le faccio xkè a casa non ho la panchetta apposita.Gli stacchi coni rialzi intendi sotto i talloni? Ho letto sul forum che bisognerebbe evitare di mettere rialzi sotto i talloni x squat e stacco.
    Using no way as a way, having no limitation as a limitation.

    Bruce Lee


  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Worst1982 Visualizza Messaggio
    Le hyper non le faccio xkè a casa non ho la panchetta apposita.Gli stacchi coni rialzi intendi sotto i talloni? Ho letto sul forum che bisognerebbe evitare di mettere rialzi sotto i talloni x squat e stacco.
    intende che tu sei sui rilazi, con tutto il piede, non solo il tallone

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    intende che tu sei sui rilazi, con tutto il piede, non solo il tallone
    Ah,ma in uesto modo il bilanciere sta troppo sotto,se poi inarco ancora di più la schiena?
    Using no way as a way, having no limitation as a limitation.

    Bruce Lee


  15. #15
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    o metti i pesi sui rialsi.
    la schiena non la devi inarcare, devi scendere di culo a quel punto!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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