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Discussione: I video di TheIron

  1. #1
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    Predefinito I video di TheIron

    Stacco da terra del 02/02/2008
    riscaldamento 1x6@40 1x6@50
    allenamento 5x3 70 80 90 80 80 rest 3'
    il video è con 90kg più il bilanciere



    http://it.youtube.com/watch?v=YbYxI98QKXQ

    dopo questo non è più voluto salire con 90 e sono risceso ad 80

    definirlo stacco è un parolone
    AVANTI CON IL MASSACRO
    Ultima modifica di TheIron; 02-02-2008 alle 09:41 PM

  2. #2
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    ciao
    essenzialmente:
    - abbassi poco il sedere
    - infili il ginocchio sotto il bilancere in fase di salita (nn lo fai moltissimo ma è bene evitare sin da ora di prendere cattive abitudini)
    - non serri le ginocchia in chiusura
    - non forzi le ginocchia verso l'esterno durante l'esecuzione

    per il resto non è malaccio, insomma molto meglio dei miei primi stacchi
    io dico che in un paio di settimane (se fai stacco 3 volte a settimana) lo sistemiamo benone.

  3. #3
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    Si infatti non è mica male (capirai da che autorevole voce ), la cosa più evidente è la convergenza delle ginocchia.

  4. #4
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    io aggiungo che ogni alzata deve essere come la prima alzata. quindi non rimanere attaccato al bil, ma stacca ogni volta separatamente.
    continua cosi' pero'
    ciao.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Han già detto tutto..io poi sullo stacco brrrrrrrrrr

  6. #6
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    Grazie a tutti per i consigli

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ciao
    essenzialmente:
    - abbassi poco il sedere
    - infili il ginocchio sotto il bilancere in fase di salita (nn lo fai moltissimo ma è bene evitare sin da ora di prendere cattive abitudini)
    - non serri le ginocchia in chiusura
    - non forzi le ginocchia verso l'esterno durante l'esecuzione

    per il resto non è malaccio, insomma molto meglio dei miei primi stacchi
    io dico che in un paio di settimane (se fai stacco 3 volte a settimana) lo sistemiamo benone.
    Per non infilare il bilanciere stotto cosa dovrei fare? chiudere appena il bilanciere passa il ginocchio facendo entrare in gioco le anche?

    se magari rivolgo un po' le punte verso l'esterno o tenendo le gambe più larghe riuscirei a dar forza sulle ginocchia?

    Fra una settimana ho il 5x1 che ne pensi?


    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    Si infatti non è mica male (capirai da che autorevole voce ), la cosa più evidente è la convergenza delle ginocchia.
    Grazie teknu passerò dal gommista e mi farò fare la convergenza alle ginocchia


    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    io aggiungo che ogni alzata deve essere come la prima alzata. quindi non rimanere attaccato al bil, ma stacca ogni volta separatamente.
    continua cosi' pero'
    ciao.
    quindi su tre reps avrei dovuto lasciare la presa tre volte? oltre a poggiarlo del tutto?
    di solito non lo poggio mai
    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Han già detto tutto..io poi sullo stacco brrrrrrrrrr
    men non dire fesserie lo sappiamo che sei precisino

  7. #7
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    Complimenti Iron.
    Somo è un po' precisino , ma vista l'anzianità di allenamento secondo me vai alla grande.
    Bravo
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  8. #8
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    Iron molto meglio di me all'inizio, quoto somo se cominci a lavorare in multifrequenza 2 o anche 3 volte a settimana in poco tempo lo impari bene

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    Buono Iron...bravo...

  10. #10
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    Quoto Somo e bravo Iron che se vedevi come staccavo io all'inizio,ti sentiresti davvero FICO

  11. #11
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    Note dolenti!
    Ferma il frame a 0.02 del filmato e osserva la schiena e le gambe. Stai tirando tutto di schiena e niente di gambe!
    Nello stacco, la schiena dovrebbe farsi sentire da vicino al ginocchio in poi! La porzione iniziale è quasi tutto a carico delle gambe! Fai finta di spingere il pavimento verso il basso. Adduci le scapole, petto in fuori, culo più basso e buttati più in dietro! La linea delle spalle non deve superare il bilancere, anzi deve stare un pelino dietro.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  12. #12
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    quindi su tre reps avrei dovuto lasciare la presa tre volte? oltre a poggiarlo del tutto?
    di solito non lo poggio mai

    esatto

  13. #13
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    ...e vedrai che diventa anche più difficile staccare nuovamente il bilanciere da terra perchè perdi l'effetto "elastico" della fase negativa

  14. #14
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    appuntino che non c'entra niente con l'esecuzione...

    te prego,evita di far quei rumori con 100kg di stacco... nelle palestre decenti sono permessi solo a quelli grossi... e un motivo c'è

  15. #15
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    ahahahahahahah kick sei veramente cattivo!!!

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