170kg di stacco falliti.... peccato...

[.:überfranz:.]

ho anche peccato un po' di tecnica... 170 falliti... sara' per la prox volta.
ci sono molto vicino cmq...

http://www.youtube.com/watch?v=xvWuHBUcvfY

[menphisdaemon]

Siamo nella stessa barca Ciao Uber!

[.:überfranz:.]

ciao menphis.... quando li avevo staccati dal suolo ho detto dai e' fatta... e invece avevo dato troppo e non ho resistito... pero' ho spancato 117kg con board... oggi ho spancato 115 con una board piu' bassa... sta andando nella direzione giusta...
te stai continuando il WS?

[menphisdaemon]

Come no...certo...ibrido però!Complimenti per la panca con board:mi sembra interessante come peso! Io domani inizio con la carpet bench..penso che tu non la conosca: ogni tanto butta un occhio.

[°°sOmOja°°]

uber, tra poco li fai.. ma devi dedicarti di + alla tecnica.
come ti stai allenando per ora?

io farei 2 settimane di:
Max Effort: Pinpull presa sumo (da sotto il ginocchio)
Dinamici\Ripetizioni (per un totale di 14-20 reps): stacco sumo con dei rialzi sotto i piedi (senza esagerare) cercando di tirare di gambe e non di schiena.

[bassofondo]

quanto pesi?

[.:überfranz:.]

io peso 87 kg oscillo un po' tra gli 86 e gli 88 ultimamente. sono alto 1,85 circa.

@somo: mi alleno sempre con il west side, mi sto trovando bene, solo che ultimamente ho viaggiato molto e l'allenamento e' andato di conseguenza.
da lunedi' faccio i pin pull come mi hai detto te. ultimamente ho caricato molto di front squat.
speriamo di trovare qualche cosa da usare per i rialzi e per i pin.
ciao

[°°sOmOja°°]

per i rialzi puoi utilizzare una tavola di legno di 5-6cm.. in alternativa piazzi delle pizze a terra e sali sopra..
è inutile tirare da rialzi eccessivi, non avresti un transfer immediato nell'alzata.

per i pinpull utilizza degli step da piazzare sotto le pizze oppure delle pizze stesse (stavolta però utilizzane almeno 2 se metti quelle olimpiche da pesista).. oppure le solite tavole di legno.

nel caso non dovessi trovare nulla di tutto questo vengo e ti scasso di botte
no, scherzo! .. in quel caso potresti pensare a fare stacco con elastici (overloading) negli ME
sono sicuro che con un pò + di volume su questo esercizio (che necessita di un ottimo feeling e tecnica.. e quindi di tanto volume allenante) e con qualche piccolo accorgimento per sistemare i punti deboli non avrai problemi a staccare 180 a breve.

sò che posso sembrare ottimista, sarà il natale, ma voglio che su sto forum diventiamo tutti grossi e forti

p.s. ricorda che il westside è UN metodo.. esistono molti altri approcci simpatici che puoi utilizzare per variare lo stimolo.. non ti fossilizzare.

[Corvette]

I 170 kg li hai. Non ci hai creduto

[.:überfranz:.]

ricevuto.
oggi torno di nuovo a pisa, quindi mi posso far costruire un paio di cosette in legno magari... un paio di pancali o qualcosa del genere.
per il WS sono daccordo, solo che sta funzionando, e non vorrei lasciarlo proprio adesso che mi da soddisfazioni.
per il 2008 stavo pensando di iniziare con lo sheiko per principianti. sentiro' cosa mi dice il mio amico PL di qui.
grazie per i consigli
e non dubitare che diventero' forte, lo faccio per me mica per te (amore) ahahahaha

[.:überfranz:.]

questo e' il video dei 150, facili secondo me.

[ROCCIA86]

io per dire li riproverei la prossima settimana magari con 1 serie in meno di avvicinamento...però andandogli sotto prima...
del tipo...
consideranto le piastre da 25kg e il bilancere da 20kg farei:
70kgx2-3
110kgx2
140kgx1cinta
160kgx1cinta
170kgx1cinta

A volte ci si brucia per le troppe serie...non dico di non scaldarsi ma di non fare troppe serie sotto il massimale...

[ribelle759]

confrontando i due video da 170 e 150 sei intorno a 155 massimo 158 kg di massimale ,quindi mi preoccuperei di piu per la tecnica che per il carico

[.:überfranz:.]

ciao ribelle. i 160 li ho gia' chiusi da un bel po' cosi' come i 165kg i 150 di questo thread erano propedeutici ai 170 (falliti), grazie cmq del tuo consiglio.

[Teknou]

Ciao uber!
Premesso che non capisco una cippa di stacco sumo mi sembra che nei 170 tu sia salito tutto di culo per poi tirare tutto di schiena, è vero che è un massimale e vale (quasi) tutto ma lì sembra che la tecnica ne risenta un po' troppo.