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Discussione: GoodMorning ad una gamba sola

  1. #1
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    Predefinito GoodMorning ad una gamba sola

    http://www.youtube.com/watch?v=5_H_lyCCRAo

    questo non lo avevo proprio mai visto!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    http://www.youtube.com/watch?v=5_H_lyCCRAo

    questo non lo avevo proprio mai visto!

    questo serve per spaccarti meglio e prima la schiena

  3. #3
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    Guarda che il good morning eseguito con la tecnica corretta non spacca la schiena. Il GM del video sembra un esercizio circense. Non sarei in grado di eseguirlo
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  4. #4
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    Non ne vedo l'utilità, ma il carico usato è così basso che non hai proprio come farti male.

  5. #5
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    grazie x il video, non m'era mai venuto in mente...

    ottimo, OTTIMO esercizio per chi fa determinati sport

  6. #6
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    sono movimenti di coordinazione
    siamo abituati a giudicare ciò che vediamo con la mentalità di chi si allena con pesi "pesanti" o semplicemente per diventare grosso.

    questo è chiaramente un esercizio complementare di rifinitura,forse utile ad atleti di prestazione (giocatori) o pesisti, in cui il fattore FLESSIBILITà + COORDINAZIONE è davvero importante
    sicuramente nn è fatto per caricare, ma neanche nell'Overhead Squat si può caricare.. eppure porta evidenti benefici
    pensate a tutta la roba LEGGERA che si può fare con palla medica o con una swiss ball

  7. #7
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    non avevo letto il post di kick.

  8. #8
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    il tuo comunque è più completo
    tra l'altro ho visto spesso fare lo stesso movimento però con un manubrio nella mano opposta alla gamba appoggiata

  9. #9
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    io ho provato 2volte il good morning e mi tiravano troppo i muscoli posteriori della coscia...stretching in arrivo??

  10. #10
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    devono tirare,altrimenti non serve a una mazza!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    sono movimenti di coordinazione
    siamo abituati a giudicare ciò che vediamo con la mentalità di chi si allena con pesi "pesanti" o semplicemente per diventare grosso.

    questo è chiaramente un esercizio complementare di rifinitura,forse utile ad atleti di prestazione (giocatori) o pesisti, in cui il fattore FLESSIBILITà + COORDINAZIONE è davvero importante
    sicuramente nn è fatto per caricare, ma neanche nell'Overhead Squat si può caricare.. eppure porta evidenti benefici
    pensate a tutta la roba LEGGERA che si può fare con palla medica o con una swiss ball
    Sono i cosìdetti esercizi/movimenti specifici: vengono inseriti a fine sessione solitamente e, come ha giustamente detto Kick, servono per sviluppare determinate abilità relative al gesto atletico praticato nello sport di appartenenza.

  12. #12
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    Come dovrebbero essere le ginocchia durante questo movimento?
    Bloccate rigide non penso, ma piegate quanto? Il minimo indispensabile o quanto il movimento "chiama" ?

  13. #13
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    il minimo indispensabile per farti arrivare a 90° dal pavimento.
    insomma, tutte e due le cose che hai detto

  14. #14
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    Ho posto male la domanda , il senso era:
    magari piegando maggiormente si facilita il movimento e si ha l'impressione che quello sia il giusto piegamento mentre ne basterebbe di meno e si aumenterebbe l'effetto allenante.
    Un po' come nei leg curl in piedi con la posizione del bacino, tirandolo indietro il movimento sembra più agevole ma sappiamo che è meno efficace.
    Nel good morning il piegamento delle ginocchia influenza l'effetto allenante? O sposta tale effetto con maggior enfasi su diverse zone muscolari?

  15. #15
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    ovvio che a seconda di quanto pieghi le ginocchia e di quanto le sposti avanti che cambia l'effetto allenante...
    altrimenti good morning e squat sarebbero uguali

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