Sul I principi di poliquin inserisce spesso tempo 321 o tempo 302 o tempo 202
riporto una frase tanto per spiegarmi
Curl in piedi a presa inversa con bilanciere EZ per 5-7 RM su un tempo 321.
che significa tempo 321?
grazie
ciao
Sul I principi di poliquin inserisce spesso tempo 321 o tempo 302 o tempo 202
riporto una frase tanto per spiegarmi
Curl in piedi a presa inversa con bilanciere EZ per 5-7 RM su un tempo 321.
che significa tempo 321?
grazie
ciao
Oh hai fatto benisismo a postare perchè me lo stavo chiedendo anke io per il programma di Poliquin per le braccia...Sono proprio curioso!
Quei numeri indicano il tempo di esecuzione di ogni singola ripetizione
esempio: 423
4 secondi di fase negativa (concentrica)
2 secondi di fermo
3 secondi di fase positiva (eccentrica)
E' il famoso TUT (time under tension)
Ultima modifica di paoletto83; 01-08-2007 alle 04:05 PM
grande grazie mille
io credevo di dover contare fino a 300
grazie
Per essere completi occorrerebbe inserire anche l'ultimo tempo, cioè fra una rep ed un'altra.
Lungi ovviamente da me l'idea di criticare Poliquin, ci mancherebbe. Ma è per completezza espositiva.
La negativa è eccentrica, la positiva concentrica. Poliquin spiega ampiamente i tempi nei suoi scritti... la x sta per la massima velocità esplosiva,,,
Ora ho capito..non ci avevo proprio pensato!
Dopo aver pizzicato Paoletto su eccentrica/concentrica, non posso esimermi dal precisare un'altra cosa: per il Ns caro amico CP il quarto numero indica la pausa o fermo nella posizione di max allungamento...non so se mi sono spiegato bene.Il 2°è il fermo nella max contrazione...
Certo che il 4° numero talvolta non lo mette neppure lui quindi...
comunque leggilo piu' attentamente il libro, c'e' scritto tutto
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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