squat 150 kg e push press 90 kg

[jonh cena]

www.youtube.com/watch?v=h_7fMyW51pk

www.youtube.com/watch?v=RUvD05YT2-Y

[tattoos]

Nello squat, io terrei la schiena più iperestesa e manderei più indietro il sedere (retroversione del bacino).

[BABA84]

bravo.
hai fatto il push press con quasi gli stessi kg di lu nonostante sei la metà di lui
(ma quella è la palestra di POWERFULL??)

[heerokeem]

quoto tattoos per lo squat, cerca di tornar su più deciso, so che son 150 chili ma forza fratello!
il push press era bello deciso, 90 chili son completamente tuoi, ottimo, bel peso gestito bene, bravo!

[jonh cena]

bravo.
hai fatto il push press con quasi gli stessi kg di lu nonostante sei la metà di lui
(ma quella è la palestra di POWERFULL??)

lo raggiungro,come peso
cmq si,e la pale di powerfull

[jonh cena]

quoto tattoos per lo squat, cerca di tornar su più deciso, so che son 150 chili ma forza fratello!
il push press era bello deciso, 90 chili son completamente tuoi, ottimo, bel peso gestito bene, bravo!

grazie

[LEGGENDARIO]

Complimenti cena, molto bene come al solito

[IronPaolo]

Bella push press... ma che vi danno da mangiare laggiù?

Ah... stasera ti ho copiato nell'esecuzione. Certe volte mi fisso su delle seghe mentali assurde, esplosività, reattività... poi arriva uno che mi fa capire quanto sono idiota. Cioè: tu non ti fai tanti problemi di velocità nello scendere per poi esplodere verso l'alto. Vai giù, poi spari in alto. E fai più di me. Perciò, sei da studiare

Nello squat, hai una ottima flessibilità e riesci a scendere sotto il parallelo con le cosce quasi parallele. Quando risali però questo ti penalizza perchè devi tirarti più su con le chiappe rispetto a chi tiene le gambe aperte. E infatti hai un punto dove il bilanciere si ferma: quando devi ruotare le anche per raddrizzarti.

Se fallisci l'alzata, quello è il punto. Se allarghi un po' le gambe (fai delle prove con 110-120Kg) e sposti un po' (poco) più indietro il bilanciere sulle spalle in pratica riduci la distanza che c'è fra il centro del bilanciere e la linea che passa attraverso le tue ginocchia. Quella è la "leva". Più è corta, meno forza devi fare con le cosce. Ottieni questo effetto allargando le gambe.

Prova! Sono almeno 10Kg in più.

A parte questo, un bello squat!

[ungeheuer]

Laggiù sono delle bestie senza senso..quest'estate ho deciso che dormirò nella palestra di powerfull..ciosì gli influssi positivi mi colpiranno di più

[jonh cena]

Complimenti cena, molto bene come al solito

grazie,detto da te e un grandissimo complimento

[jonh cena]

Bella push press... ma che vi danno da mangiare laggiù?

Ah... stasera ti ho copiato nell'esecuzione. Certe volte mi fisso su delle seghe mentali assurde, esplosività, reattività... poi arriva uno che mi fa capire quanto sono idiota. Cioè: tu non ti fai tanti problemi di velocità nello scendere per poi esplodere verso l'alto. Vai giù, poi spari in alto. E fai più di me. Perciò, sei da studiare

Nello squat, hai una ottima flessibilità e riesci a scendere sotto il parallelo con le cosce quasi parallele. Quando risali però questo ti penalizza perchè devi tirarti più su con le chiappe rispetto a chi tiene le gambe aperte. E infatti hai un punto dove il bilanciere si ferma: quando devi ruotare le anche per raddrizzarti.

Se fallisci l'alzata, quello è il punto. Se allarghi un po' le gambe (fai delle prove con 110-120Kg) e sposti un po' (poco) più indietro il bilanciere sulle spalle in pratica riduci la distanza che c'è fra il centro del bilanciere e la linea che passa attraverso le tue ginocchia. Quella è la "leva". Più è corta, meno forza devi fare con le cosce. Ottieni questo effetto allargando le gambe.

Prova! Sono almeno 10Kg in più.

A parte questo, un bello squat!

grazie x il cosiglio iron,come al solito molto saggio
cmq io mangio normale

[jonh cena]

Laggiù sono delle bestie senza senso..quest'estate ho deciso che dormirò nella palestra di powerfull..ciosì gli influssi positivi mi colpiranno di più

dai unge,mi fa piacere ke vieni a trovarci,pero credo ke tu nn abbia bisogno di nessun influsso positivo

[LU FERRIGNO]

lo raggiungro,come peso
cmq si,e la pale di powerfull

bravo complimenti cena
bella esecuzione della push press meglio della mia

[Corvette]

Good lift!!!

[jonh cena]

bravo complimenti cena
bella esecuzione della push press meglio della mia

sono contento ke lo hai ammesso
bravo Lu
PS:cerca di migliorare la tua esecuzione...