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Discussione: Teoria e Metodo della tabella di allenamento - Emilio They

  1. #1
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    Predefinito Teoria e Metodo della tabella di allenamento - Emilio They

    Cosa ne pensate?
    E' valido?

  2. #2
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    posta i punti cardine delle sue teorie sennò poche persone saranno in grado di rispondere

  3. #3
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    boh
    speravo che me lo potevate dire voi

  4. #4
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    spiacente ma in questo caso sono davvero : "sponsored by ignorant"

  5. #5
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    io so di ke parli e fa veramente skifo e anzi te le posto.


    LUNEDI

    Squat 5x5
    Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5
    Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8
    Scrollate con i manubri 4x8
    Curl bilanc. senza contrazione 2x8
    Bicipiti al cavo pamp 1x30
    Crunches addome 4x20-25


    GIOVEDI

    Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6
    Croci 4x8
    Rematore Manubrio 3x6
    Lento manubri 4x6
    French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8
    Reverse crunches 1x20-30


    ecco la fonte
    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=93157

  6. #6
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    Emilio They è stato uno dei più grandi bodybuilder e preparatore italiano. LE sue teorie sono validissime, e "Teoria e MEtodo" è tuttora un libro di corso per abilitazione a Istruttore di Bodybuilding....
    Io i primi passi li ho fatti seguendo una sua tabella ed ho avuto risultati eccezzionali con una formula apparentemente sbagliata....
    Lui va oltre il discorso di allenaere i muscoli separatamente...
    Il lunedì facevo Stacco-panca e squat..e gli altri giorni erano fatti in modo da coadiuvare quell'allenamento...

  7. #7
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    sarà, ma nn ci sono parole di elogio per quella skeda li (sempre ke sia sua)

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    sarà, ma nn ci sono parole di elogio per quella skeda li (sempre ke sia sua)
    Che sia sua sono abbastanza sicuro..però sinceramente non mi sembra male. Infondo il principio è un muscolo 2 volte a week...

  9. #9
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    tu lo reggi il primo giorno?

    e poi ke senso ha la bord press per un bber?


    e poi n senso mettere una skeda senza spiegarla

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    tu lo reggi il primo giorno?

    e poi ke senso ha la bord press per un bber?


    e poi n senso mettere una skeda senza spiegarla
    Purtroppo non ho ancora le nozioni tecniche per addentrarmi in una spiegazione tecnica che ti possa soddisfacere. Al primo giorno sono sempre resistito e ti dirò la verità non vedevo l'ora di tornare in palestra..( ma questa è solo la testa).
    Board press??

    Questa scheda di cui parliamo è all'interno del primo mesociclo massa/forza...

  11. #11
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    in un altro forum ho gia spiegato i punti debboli di questa skeda, vedi link sopra.

    ma se se qualcuno volesse aggiungere qualcosa...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer
    LE sue teorie sono validissime, e "Teoria e MEtodo" è tuttora un libro di corso per abilitazione a Istruttore di Bodybuilding....
    Quale? mi interessa.

  13. #13
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    Ho sentito anch'io che Emilio They è stato uno dei più grandi bodybuilder e preparatore italiano. E anche che le sue teorie sono validissime.

    La scheda da te postata konkoji non è la sua (meno male, senno cambiavo idea ), ma di theys, l'utente del forum.
    Magari lui ha cercato di ispirarsi, ma sinceramente la sua scheda è poco convincente anche per un neofita delle tabelle di allenamento.

    Ho scaricato il libro, leggerlo non mi costa niente §83

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    io so di ke parli e fa veramente skifo e anzi te le posto.


    LUNEDI

    Squat 5x5
    Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5
    Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8
    Scrollate con i manubri 4x8
    Curl bilanc. senza contrazione 2x8
    Bicipiti al cavo pamp 1x30
    Crunches addome 4x20-25


    GIOVEDI

    Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6
    Croci 4x8
    Rematore Manubrio 3x6
    Lento manubri 4x6
    French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8
    Reverse crunches 1x20-30


    ecco la fonte
    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=93157


    bisogna vedere come è intesa la scheda........
    se lo squat-panca-trazioni su 5 serie prevede ad esempio una cosa del tipo:
    1 serie al 40%
    2 serie al 60%
    3 serie al 80%
    4 serie al 100%
    5 serie al 100%

    potrebbe anche andare...




    io eventualmente la adatterei così:
    LUNEDI

    Squat 5x5 ( prime 2 serie di risc )
    Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 ( prime 2 serie di risc )
    Lat machine imp. larga avanti la nuca 5x8 ( prime 2 serie di risc )
    Scrollate con i manubri 3x8
    Curl bilanc. senza contrazione 2x8
    Bicipiti al cavo pamp 1x15
    Crunches addome 2x20


    GIOVEDI

    Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6 ( prime 2 serie di risc )
    Rematore Manubrio 5x6( prime 2 serie di risc )
    Lento manubri 5x6( prime 2 serie di risc )
    parallele 3x8
    polpacci 3x12
    Reverse crunches 2x20

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da motore
    Quale? mi interessa.

    Teoria e Metodo della Tabella di Allenamento. E. They

    Sandro ceccarelli editore
    Ultima modifica di ungeheuer; 09-07-2006 alle 12:29 PM

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