Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: cyclette al mattino e metabolismo..

  1. #1
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    Molto dubbioso cyclette al mattino e metabolismo..

    ciao a tutti sono nuova..
    mi hanno detto che facendo 10 min di cyclette al mattino, appena svegli, prima di aver fatto ogni cosa (praticamente appena scesi dal letto..) si accellera il metabolismo x tutta la giornata....è vero o è solo una gigantesca boiata? (lol fa pure rima! )

  2. #2
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    Ciao benvenuta!
    Alcuni ricercatori sostengono che svolgere attività aerobica al mattino (quindi dopo il digiuno notturno) come fonte energetica vengono utilizzate le riserve lipidiche. Naturalmente non solo 10 minuti.
    Per ottimizzare l'allenamento aerobico devi mantenerti in un range della FC tra il 60/7o% della FC max.
    La durata della sessione aerobica deve essere almeno di 20/30 m, incrementabile con il passare degli allenamenti.
    Potresti provare per vedere come reagisci.
    Al primo accenno di vertigine, calo di pressione, ti consiglio di smettere!
    Comunque sarebbe meglio sapere qualcosa di più su di te!

  3. #3
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    Predefinito grazie!

    innanzitutto grazie 1000 fifty
    allora io sono 1,62 di altezza x 59 kg .... età 16 anni
    frequento da quasi un'anno una palestra, 3 volte a settimana dove faccio :
    10-12 min cyclette
    stretching
    addome crunch
    addominali inversi
    obliqui alla twist machine
    lat machine e pulley basso x la schiena,
    glutei sul materassino, alla macchina (non ricordo il nome...) e alla orizontal glutes machine
    x petto chest press o un altro che non ricordo come accidenti si chiama...
    x le gambe pressa,adductor machine e abductor machine
    x le spalle alzate laterali
    e 12-15 min di cyclette prima di andar via (gli esercizi non sono in ordine, anche xkè non ricordo a memoria la scheda!)


    come cyclette sono abbastanza allenata...quindi mi consigli di provare con 20-30 min al mattino ogni giorno?

  4. #4
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    Chiudiamo un occhio sul tuo allenamento in palestra;
    Ricordandoti che solo con un'alimentazione idonea e bilanciata, riuscirai a perdere % di grasso, potresti provare per due volte alla settimana per 25 m.
    fc 60/70% (122/142 bm), incrementando nelle settimane seguenti di 5 m. fino ad arrivare a 45m.
    Una domanda: sei obbligata a seguire quella scheda o puoi cambiarla?

  5. #5
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    Predefinito

    beh..me la fornisce l'istruttore la dieta...secondo te dovrei fare qualche modifica?
    x quanto riguarda la dieta la seguo già infatti sto perdendo peso, però vorrei essere "un pò muscolosa" diciamo
    pensavo che ci fosse bisogno di farla tutti i giorni la cyclette...

  6. #6
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    Mettici un caffè amaro prima dell'aerobica della seraprima, altrimenti perdi tempo a prepararlo.
    Dopo fai una giusta colazione, e non forzare quando fai aerobica, rilassati e senti il tuo corpo.
    Dopo 10 sedute capirai da sola dove puoi spingerti. Tutto il mondo ti sarà più chiaro.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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