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Discussione: Dimagrire sulle cosce

  1. #1
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    Predefinito Dimagrire sulle cosce

    Posto per una mia amica che mi ha chiesto consigli per dimagrire sulle cosce, e io in allenamento femminile non sono esperto
    Sottolineo che dalla vita in su ha un fisico molto magro ,i polpacci sono ok, tutto l'adipe e' accumulato sulle cosce, che allemento mi consigliate di esporgli?
    poi pensavo a una semplice dieta ipocalorica...
    che consigliate?

  2. #2
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    ....il primo posto dove si mette il grasso sarà l'ultimo posto da dove se ne andrà..............
    dieta ed allenamento la aiuteranno senz'altro
    ipocalorica tipo 24kl x chilo
    pesi medio leggeri con ripetizioni alte che migliora il flusso del sangue e 4 sedute di 40 minuti di corsa la settimana.............

  3. #3
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    Non è detto, dipende dalla situazione e dalla gravità e dalla presenza di inestetismi e quindi anche della fase in cui si trovano. Detto questo, come altre volte si è discusso, purtroppo l'errore più grave che si può fare è allenare le gambe con ogni esercizio, come pure fare attivirà aerobica di alto impatto. A seconda dei casi in linea di massima proprio quello che non adrebbe fatto è allenare le gambe e semmai usare pochi esercizi come la pressa con poszioni particolari vedi la posizione dei talloni molto in alto con ripetzione medio-alte e comunque senza forzare e puntare sull'intensità e come dicevo evitare ogni tipo d'attività aerobica di alto impatto.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
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    Sajan mi chiarisci questi dubbi?

    -1- perchè è peggio allenarle le gambe se si ha grasso lì? La cosa vale solo per le gambe o anche pe gli altri punti ad esempio dove si accumula grasso (addome ad es)?
    -2- la posizione dei talloni troppo in altro significa puntare di più sulla contrazione dei glutei no?
    -3- le ripetizioni non ho capito se devono essere medio-alte o cosa
    -4- intensità cosa intenderesti, bassi recuperi, tecniche come stripping, forzate o superset?
    Grazie

  5. #5
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    Sorpreso

    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

  6. #6
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    Domanda forse banale: ma esiste il dimagrimento localizzato o viene sempre coinvolto tutto il corpo?

  7. #7
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    in linea di massima il corpo funzione nella sua complessività..............è più facile aumentare la massa magra in una determinata zona che toglierci il grasso.........nelle zone in cui si ha più massa muscolare poi di solito si ha pure meno grasso............a voi l'ardua sentenza...........

  8. #8
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    Il corpo è uno. Se dimagrisci incominci a togliere il grasso in tutti i punti critici.
    Interno cosce, fianchi, addome, glutei, polpacci e per le donne interno braccio ( tricipiti ).
    Poi il peso sulla bilancia non conta, non esiste, quello che conta è la massa magra.
    Es. dopo tre mesi di allen. buono e dieta pulitissima, ti vai a pesare e pe si due kg. in più. Esci e offri da bere agli amici perchè hai perso comunque una taglia.
    W l'allenamento BII.

  9. #9
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    stantio senza dubbio hai ragione………….Il corpo è uno. Se dimagrisci incominci a togliere il grasso in tutti i punti critici.
    Consiglio alimentazione pulita deficit calorico di 600kcal al giorno e 30 minuti di aerobica al 75% di massimale 5 giorno a settimana

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