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Discussione: Tendenza A Dimagrire

  1. #1
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    Predefinito Tendenza A Dimagrire

    cioa a tutti, leggere questo forum mi ha veramente aperto gli occhi su tante cose, vd. aerobica in tutte le sue salse e altri miti/leggende del fitness.

    cmq, ho 34 anni, da sempre pratico attività fisica, (da sempre vuol dire che ho iniziato a 5 anni con la ginn. art. a livello agonistico e da li' ho sempre praticato prima sport e ora attività fisica)
    pur essendo il mio fisico atletico, da sempre ho tendenza a dimagrire perdendo muscolo e da sempre ho difficoltà a conservare "muscolo".
    sono alta 1.68, sono logilinea, peso attuale 53,5 (può oscillare di 2 kg), anni fa feci un analisi plicometrica ed i miei livelli di grasso erano sotto la media, ultimamente nn ne ho piu fatto ma pratic sono cosi da sempre.

    dopo cio che ho letto qui dentro, ho eliminato le ore che passavo sul tappeto e sto allenandomi con un'altra conspevolezza; la scheda che sto seguendo prevede due programmi che prevedono tre allenamenti la settimana 1. spalle + bic 2. gambe 3. dorsali+ tric

    penso che nn esistano schede miracolose e che se si volgiono ottenere dei risultati nn si possa nn considerare un'alimentazione mirata, integrazione, recupero muscolare e un buon allenamento intenso e costante....cmq inerenti alla mia "problematica" ci sono altre leggende metropolitane da cui devo guardarmi?...

    ciao anna

  2. #2
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    penso che nn esistano schede miracolose e che se si volgiono ottenere dei risultati nn si possa nn considerare un'alimentazione mirata, integrazione, recupero muscolare e un buon allenamento intenso e costante....cmq inerenti alla mia "problematica" ci sono altre leggende metropolitane da cui devo guardarmi?...

    ciao anna[/QUOTE]

    Per esempio quella evidenziata, prima di "integrare" è buon senso sapere che cosa una normale, sana e pulita alimentazione non ti darebbe...
    Se invece ti occorrono talismani e feticci per sentire di aver fatto tutto il possibile, fai pure non è deleterio ma qualche volta inutile, più spesso superfluo, sicuramente costoso
    Ah Anna, dimenticavo la cosa più importante: complimenti per il fisichino!
    VIERI
    Ultima modifica di VIERI; 09-06-2005 alle 03:29 PM

  3. #3
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    oi, grazie...

    cioè dici che se l'alimentazione è a posto nn cè bisogno di integrare un bel nulla....nel caso integriamo solo il portafolgio di chi vende gli integratori?....

    ..aminoacidi ramificati, frullati di proteine...altra leggenda?......

  4. #4
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    Non leggende, è evidente che certe cose ai massimili livelli di controllo possono avare indicazioni ma sicuramente l'utilizzo indiscriminato di massa è un bufala commerciale.

  5. #5
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    Integrare=supplire a una mancanza.la tua alimentazione/allenamento/riposo è a posto?sì,allora continua.

    x le pro in polvere non si può parlarne come veri e propri integratori,al max come "sostitutivi" della quota di pro,(sempre inferiori al cibo,come qualità) chessò la mattina (anche se gli albumi col nesquik andrebbero benissimo,x citare 4ca )o quando non si ha tempo di prepararsi un adeguata fonte di proteine nobili.
    Altri miti,già sfatati 1000 volte (qui li accenno solo,visto che li hai chiesti)
    - non rispettare i tempi di recupero fisico(es:allenare il petto 4 volte a settimana con allenam pesanti,e magari tralasciare le gambe)
    - +proteine=+ muscoli
    - +grassi= + ingrassi

    tra l'altro mi pare che un 3d simile lo aprì 1 cifra di tempo fa VIERI,ma con una prospettiva di sfatare luoghi comuni molto diversa ("si cresce lo stesso se mi sparo cappoccio e brioche e vado al Mc".....)

  6. #6
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    x Vieri:non mi sparare se sbaglio:il 3d a cui faccio riferimento è "sfatiamo alcuni luoghi comuni",ma non ricordo con precisione se eri tu o meno l'ideatore del 3d .

  7. #7
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    perke nn fai petto?

  8. #8
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    perche ho una seconda di reggiseno e me la voglio tenere tutta....

    ...anche questa è una leggenda?...

  9. #9
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    perche ho una seconda di reggiseno e me la voglio tenere tutta....

    ...anche questa è una leggenda?...

    ........non è una leggenda se effettivamente andiamo a misurare le zone con la maggiore massa muscolare hanno quasi sempre anche meno grasso......

    comunque è bello che una donna abbia un seno altoe sodo e non cadente........
    quindi non credo che 2 serie di panca alta e 2 serie di cavi dal basso o croci panca alta ti possano danneggiare.........anzi........certo non andare oltre

  10. #10
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    ehehe... nn ho problemi di caduta perche diciamo...il peso è veramente poco, nn ho figli, una buona postura....pero seguiro il tuo cnsiglio...

    ho due schede che alterno ogni settimana, nella scheda A ho rietizioni a n° fisso, nella scheda B per alcuni esercizi ho i piramidali (riporto l'esmpio per le spalle):
    spalle: lento avanti: 4 x 12 -10 - 8 -6 / spinte con manubri: 4 x 10-8-6-6 (l'allenamento x le spalle finisce poi con alzate frontali 4x8)

    ..nn so se sia il caso di riportarvi a scheda completa, cmq piramidali partendo da 12, per chi ha il mio problema sono adatti?...

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