Buccia d'arancio

[sbazzegutip]

Soggetto: donna di 40 anni, fisico in ordine, no grass in eccesso.

Problema : buccia d'arancio nelle cosce che si puo fare?

Alimentazione ?
idratazione?
allenamento?

Grazie Pepito

[fifty]

La cellulite è un disturbo che interessa l'ipoderma, un tessuto che si trova al di sotto del derma di natura prevalentemente adiposa. E' causata dalla degenerazione della microcircolazione del tessuto adiposo con conseguente alterazione delle sue più importanti funzioni metaboliche. La conseguenza di questa degenerazione del tessuto è l’ipertrofia, cioè un aumento di volume delle cellule adipose, la ritenzione idrica e la stasi di liquido negli spazi intercellulari.All’origine della cellulite c’è un insieme di cause genetiche, costituzionali, ormonali e vascolari, spesso aggravate da vita sedentaria, da stress, da malattie epatiche, cattiva alimentazione, disturbi intestinali o da quelle patologie caratterizzate da una ritenzione idrica marcata.

[fifty]

L'aspetto a buccia d'arancia riguarda il primo stadio della cellulite, quindi lo scopo è evitare il peggioramento. Come? diciamo che non è facile perchè bisognerebbe eliminare la causa che non è facilmente individuabile. Pero' si possono adottare strategie per minimizzare gli effetti. Una buona idratazione, bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno; evitare o almeno ridurre l'assunzione di Na Cl ( molti alimenti lo contengono senza che noi ne aggiungiamo). Una alimentazione sana ed equilibrata con un buon apporto di fibre, un po' di attività fisica anche moderata: Attenzione da evitare assolutamente aerobica ad alto impatto, peggiorerebbe la situazione! Se poi voless andare in palestra a fare pesi ne possiamo parlare anche con laiuto di hi vorrà intervenire!

[Sajan]

La cosa che si può fare o meglio le cose sono 2 allenamento ed alimentazione. Un'alimentazione ed un'adeguata idratazione, detto in modo molto semplicistico. Per l'allenamento, a dispetto di quanto si possa pensare sono da evitare assolutamente sia l'aerobica ad alto impatto, sia allenamenti aerobici tipo step, spinning e via dicendo, come pure bombardare le gambe con decine di esercizi, è assolutamente il contrario, al limite prorpio non andrebbero allenate o comunque in modo particolare. Ci sono alcuni thread nella sezione femminile in riferimento all'allenamento gambe-glutei per le donne con tali problemi, ti basta una piccola ricerca.

[fifty]

La cosa che si può fare o meglio le cose sono 2 allenamento ed alimentazione. Un'alimentazione ed un'adeguata idratazione, detto in modo molto semplicistico. Per l'allenamento, a dispetto di quanto si possa pensare sono da evitare assolutamente sia l'aerobica ad alto impatto, sia allenamenti aerobici tipo step, spinning e via dicendo, come pure bombardare le gambe con decine di esercizi, è assolutamente il contrario, al limite prorpio non andrebbero allenate o comunque in modo particolare. Ci sono alcuni thread nella sezione femminile in riferimento all'allenamento gambe-glutei per le donne con tali problemi, ti basta una piccola ricerca.

La pensiamo allo stesso modo!