problemi di petto natural

**belliazzi** · 07-02-2005, 03:13 PM

molte delle ragazze alle quali do consigli sull'allenamento si rifiutano categoricamente di allenare i pettorali per la paura di perdere i seni.
vorrei sapere dalle donne natural se un eccesso di allenamento ha peggiorato il loro seno .
io credo che una donna natural possa ridurre il seno solo con una dieta stretta ed eccessi di aerobica non certo con serie di distensione su panca,chest press e compagnia bella.
vorrei sapere informazioni da donne natural,in modo da rasserenare e rassicurare le mie clienti.
io consiglio di eseguire solo poche serie di un movimento di distensione con un numero alto di ripetizioni 20,delle serie di RISCALDAMENTO con carico progressivo (di solito tre serie )seguite da un ultima serie al limite delle capacita'

esempio di un soggetto allenato
distensioni con manubri su panca piana (3 kgx 20 rip,5kgx 20 rip,7kgx20 rip,10kgx20 rip ultima rip esaurimento L'ULTIMA SERIE DEVE ESSERE ASSISTITA DAL TRAINER PARTNER O ISTRUTTORE/RICE DELLA PALESTRA)

GRAZIE PER IL TEMPO DEDICATOMI

**°°sOmOja°°** · 07-02-2005, 03:22 PM

il petto femminile si può allenare..
generalmente 6-8 serie con ripetizioni alte possono andare..
la cosa importante credo sia che l'obiettivo dovrebbe essere sviluppare una muscolatura sufficiente a sostenere il seno ma bisognerebbe evitare di aumentare eccessivamente lo spessore del muscolo, cosa che personalmente trovo antiestetico in una donna.

**kobe** · 07-02-2005, 07:40 PM

uhm dubito che cn qualche serietta come fanno le ragazze di solito in palestra riescano a ingrossare di molto il muscolo... è gia molto se riescono a tener su il seno. certo, nn voglio far di tutta l'erba un fascio, ci son pure ragazze che pompano ma son la minoranza...

oppure

? a voi decidere...

**mrc81** · 07-02-2005, 07:43 PM

Originariamente Scritto da kobe

.., ci son pure ragazze che pompano...

**°°sOmOja°°** · 07-02-2005, 07:53 PM

Originariamente Scritto da mrc81

xkè, mai conosciute?

**kobe** · 07-02-2005, 08:08 PM

uff sempre a fare i maliziosi... volevo dire che pompano col bilancere, che eseguono con veemenza l'esercizio ginnico in palestra con i pesi...uff, devo chiarire sempre tutto...

**mrc81** · 07-02-2005, 08:10 PM

Originariamente Scritto da kobe

uff sempre a fare i maliziosi... volevo dire che pompano col bilancere, che eseguono con veemenza l'esercizio ginnico in palestra con i pesi...uff, devo chiarire sempre tutto...

si ne conosco molte

**ironwoman** · 07-02-2005, 10:26 PM

io ho SEMPRE pompato parecchio(nel senso inteso da kobe) e personalmente mi sono trovata molto bene anche con serie piramidali comcentrandomi specialmente sui pett. alti...cmq va clibrato sulle esigenze e obiettivi di ognuno...a me un certo vol muscolare nn dispiace, soprattutto considerando che il seno nn mi si è ridotto, anzi ha migliorato la sua forma, e che anche un minimo aumento di massa mi si vede subito visto che ho il petto carenato( da ballerina)...

**kobe** · 07-02-2005, 10:48 PM

giuro che volevo scrivere: certo, nn voglio far di tutta l'erba un fascio, ci son pure ragazze che pompano ma son la minoranza... come te ironwoman, vero?.
poi inconsciamente devo aver evitato per una questione di rispetto e decenza...

**ironwoman** · 09-02-2005, 09:46 PM

nn preoccuparti kobe, sei carino a fare queste questioni di decenza....
avresti scatenato sif...

**Corvette** · 09-02-2005, 10:59 PM

Iron, con quanti kg ti alleni per il petto?

**ironwoman** · 10-02-2005, 12:27 PM

mi vergogno a rispondere a te su questo tema....
cmq faccio 10 distensioni su inclinata con 20 kg al multipower, quando facevo i piramidali sono arrivata anche a 40 x 5reps le croci invece 6kg x15 reps...che rammollita...
vergogna vergovgna vergogna.....

**VIERI** · 10-02-2005, 12:31 PM

Che tenera sei iron!

E che dovresti alzare? Come Corvette??!! Vai tranquilla così e abbi cura del tuo corpicino eh eh

**Corvette** · 11-02-2005, 12:06 AM

Originariamente Scritto da ironwoman

mi vergogno a rispondere a te su questo tema....
cmq faccio 10 distensioni su inclinata con 20 kg al multipower, quando facevo i piramidali sono arrivata anche a 40 x 5reps le croci invece 6kg x15 reps...che rammollita...
vergogna vergovgna vergogna.....

Mica poco

**Beaglefairy** · 17-02-2005, 05:57 PM

anche a me piace allenare il petto duramente e visto che dopo una dieta drastica avevo perso 1 taglia e mezzo ora quel pò di massa muscolare che ho creato fa un pò di volume come il wonderbra... ma il seno è rimasto tale... quindi concordo che solo la dieta ipocalorica drastica possa far danni per non parlare delle conseguenti smagliature (da cui mi son salvata per un pelo)
se impariamo dagli uomini alolenare il petto è una gran soddisfazione