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Discussione: Buongiorno a tutte/i!!! Avrei bisogno di un consiglio!!!

  1. #1
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    Infelice Buongiorno a tutte/i!!! Avrei bisogno di un consiglio!!!

    Buongiorno a tutte/i!!
    Prima di tutto mi presento!! Mi chiamo Ionela, ho 25 anni, altezza 1,68 peso 74kg.
    Mi alleno tutti i giorni da quasi 2 anni, 3 giorni a settimana Functional, e 3 giorni sala pesi (molti mi dicono che allenarsi tanto fa male, ma ultimamente mi serve per staccare la spina da lavoro, casa ecc....).
    Nonostante tutto non riesco a perdere nemmeno mezzo etto, nel senso che da due anni a questa parte ho sempre pesato 74kg, anche se mentre prima il BMI era al 26-27% ora è al 22-23%...
    Il mio problema è la sala pesi.... Quando mi alleno voglio farlo sul serio... mentre gli istruttori che sono nella mia palestra hanno la convinzione (non so se sbagliata o meno) che le donne non possono allenarsi come gli uomini....
    Ho chiesto praticamente a tutti gli istruttori una scheda bella tosta, che mi faccia si levare quella pancetta e quelle maniglie dell'amore che mi stanno tanto antipatiche, ma che allo stesso tempo mi faccia anche aumentare la massa muscolare e soprattutto la forza sulla parte superiore... Per tutta risposta mi sono sentita rispondere "mi dispiace non siamo in grado allenarti"...
    Io lavorando tutto il giorno, non posso cambiare palestra xke questa è quella che mi sta più vicina...
    Potete darmi qualche consiglio su come impostare una scheda bella tosta????

    Grazie mille a tutte/i per l'aiuto!!!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da keep_calm Visualizza Messaggio
    Buongiorno a tutte/i!!
    Prima di tutto mi presento!! Mi chiamo Ionela, ho 25 anni, altezza 1,68 peso 74kg.
    Mi alleno tutti i giorni da quasi 2 anni, 3 giorni a settimana Functional, e 3 giorni sala pesi (molti mi dicono che allenarsi tanto fa male, ma ultimamente mi serve per staccare la spina da lavoro, casa ecc....).
    Nonostante tutto non riesco a perdere nemmeno mezzo etto, nel senso che da due anni a questa parte ho sempre pesato 74kg, anche se mentre prima il BMI era al 26-27% ora è al 22-23%...
    Il mio problema è la sala pesi.... Quando mi alleno voglio farlo sul serio... mentre gli istruttori che sono nella mia palestra hanno la convinzione (non so se sbagliata o meno) che le donne non possono allenarsi come gli uomini....
    Ho chiesto praticamente a tutti gli istruttori una scheda bella tosta, che mi faccia si levare quella pancetta e quelle maniglie dell'amore che mi stanno tanto antipatiche, ma che allo stesso tempo mi faccia anche aumentare la massa muscolare e soprattutto la forza sulla parte superiore... Per tutta risposta mi sono sentita rispondere "mi dispiace non siamo in grado allenarti"...
    Io lavorando tutto il giorno, non posso cambiare palestra xke questa è quella che mi sta più vicina...
    Potete darmi qualche consiglio su come impostare una scheda bella tosta????

    Grazie mille a tutte/i per l'aiuto!!!
    Dai una letta a https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

    Inoltre mi sembra di capire che tu voglia perdere peso...
    Quindi devi ristrutturare il tuo piano alimentare
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  3. #3
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    Grazie eraser del suggerimento,
    provvederò a leggere quanto consigliato...
    se non ho nominato il mio piano alimentare, ma ho chiesto suggerimenti solo per gli allenamenti è perchè
    già mi sta seguendo un nutrizionista... Il mio unico problema era capire come posso strutturare i miei allenamenti
    praticamente da sola... tutto qui..
    Mi dispiace non avere seguito alla lettera le regole...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da keep_calm Visualizza Messaggio
    Grazie eraser del suggerimento,
    provvederò a leggere quanto consigliato...
    se non ho nominato il mio piano alimentare, ma ho chiesto suggerimenti solo per gli allenamenti è perchè
    già mi sta seguendo un nutrizionista... Il mio unico problema era capire come posso strutturare i miei allenamenti
    praticamente da sola... tutto qui..
    Mi dispiace non avere seguito alla lettera le regole...
    Spero che il nutrizionista ti segua da ieri...perché se non perdi peso la causa è legata all'alimentazione
    Eraser
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  5. #5
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    Si si.... ci sono andata giovedì e ieri ho cominciato il nuovo piano alimentare....

  6. #6
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    Ora cosa ti fanno fare?
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Intendi in palestra?? Ti posto l'allenamento di stasera:

    Riscaldamento 5' (a scelta tra cyclette, tappeto, o step)
    Riscaldamento specifico (circonduzioni con l'elastico per le spalle)

    Distensioni panca 45° 10-10-8
    Distensioni panca piana 10-8-6
    Pullover 15-15-15
    Rematore con manubri 10-10-10
    Bicipiti con manubri su panca 10-10-10
    Bicipiti concentrati su panchetta 8-8-8

    Deffaticamento
    Stretching

    Questo è l'allenamento di stasera..

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da keep_calm Visualizza Messaggio
    Intendi in palestra?? Ti posto l'allenamento di stasera:

    Riscaldamento 5' (a scelta tra cyclette, tappeto, o step)
    Riscaldamento specifico (circonduzioni con l'elastico per le spalle)

    Distensioni panca 45° 10-10-8
    Distensioni panca piana 10-8-6
    Pullover 15-15-15
    Rematore con manubri 10-10-10
    Bicipiti con manubri su panca 10-10-10
    Bicipiti concentrati su panchetta 8-8-8

    Deffaticamento
    Stretching

    Questo è l'allenamento di stasera..
    Wowwwww!!!!!!!
    Una rivoluzionaria monofrequenza!!!

    Vedo che hai seguito il mio consiglio di leggere i threads in evidenza.



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  9. #9
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    No forse mi sono spiegata male.... ancora sto leggendo tutto ciò che mi hai consigliato... questa è quella che mi ha fatto il mio istruttore... credo che carnera voleva sapere questo...
    o forse ho capito male??

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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