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Discussione: la mia prima gara bikini

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2015
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    1

    Predefinito la mia prima gara bikini

    Ciao tutti,
    vi seguo da un bel po' ma è la prima volta che mi iscrivo, quindi in primis ringrazio anticipatamente.
    Mi chiamo christina ed ho 25 anni, mi alleno in sala pesi da due ma faccio sport da sempre.
    Uno dei miei più grandi sogni è poter gareggiare come bikini, e vorrei fare la mia prima gara quest'estate.
    Mi alleno 4 volte a settimana, a volte 5, cerco di stare molto attenta alla mia dieta e assumo le proteine in polvere tutte le volte che non raggiungo l'apporto giornaliero.
    Purtroppo però, da studentessa/lavoratrice fuori sede non ho la possibilità di pagarmi un preparatore. Vivo a Roma, ed i costi si aggirano tra gli 80 euro al mese e i 250 per pacchetto trimestrale. Purtroppo non sono in grado di sostenere questa spesa.
    Qualcuno può aiutarmi a stilare una dieta adatta? appena avrò la possibilità (spero per gennaio) riuscirò ad avere la quota sufficiente per pagarmi un preparatore.

    Sono alta 1,63, peso 53kg.


    al momento un mio giorno tipo è:
    colazione:
    30 gr di proteine del siero del latte, due frutti ( mela e kiwi)

    pranzo: 60 gr di riso integrale + 125 gr di tofu e verdura al vapore (broccoli, 60gr)

    spuntino: un frutto

    cena: 3 gallette di kamut, 150 gr di pollo al vapore, verdure al vapore.


    grazie di cuore a tutti

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    2,056

    Predefinito

    Ciao e benvenuta
    Purtroppo nessuno ti potrà fare una dieta, per 2 ragioni:
    a) Deve essere cucita sulle esigenze dell'individuo
    b) Nessuno lavora gratis
    Ti consiglio dunque di seguire le linee guida del seguente post
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
    Dopo che avrai abbozzato una prima dieta, riportala qui
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html
    Saremo lieti di aiutarti a correggerla e migliorarla

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    Casa - Como
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    1,684

    Predefinito

    Buona fortuna Christina! Speriamo di leggerti spesso qui.
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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