Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: come potenziare i muscoli?

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2014
    Messaggi
    2

    Predefinito come potenziare i muscoli?

    Salve a tutte, volevo chiedervi un consiglio.
    L'altro giorno il mio maestro di kung fu mi ha consigliato di eliminare pane e latte ai pasti (seguivo già una dieta abbastanza tirata: colazione con latte, fiocchi d'avena, prugne secche, banana e arachidi; pranzo con 100 gr pasta, verdura, pane; cena con 100 gr circa di carne/pesce, pane e verdura), con l'intento di farmi calare 3 kg di massa grassa (peso 60 kg per 1,68 mt) e sostituirli con massa muscolare, per riuscire ad essere più agile nei movimenti e sostenere uno sforzo come quello che richiede il mio sport. Faccio già tre allenamenti a settimana di 2 ore ciascuno, credete sia abbastanza o dovrei allenarmi anche altri giorni in sala pesi, per un risultato più immediato?

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Benvenuta sul forum, alice.

    Difficile darti una risposta univoca..un po' come chiedere ad un professore se 6 ore di studio settimanale da parte di uno studente sono sufficienti...
    Per qualcuno si, per altri no, dipende come vengono utilizzate queste ore di esercizio, dalle doti di base del soggetto, ecc.

    Se vuoi un suggerimento più tecnico prova a postare i tuoi dati anamnestici completi e corretti (la % di bf è molto più importante del rapporto altezza/peso) e le tue finalità.

    Ti suggerisco anche la lettura del diario di LaFran, una giovane e forte ragazza che frequenta il forum e che è una agonista di alto livello nel judo.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2014
    Località
    Lodi
    Messaggi
    3,609

    Predefinito


    non so se essere più confusa per il "giovane ragazza" o per l'"agonista di (addirittura) alto livello"...
    Eraser se hai sbagliato pure sul b-day di Tony, inizia a preoccuparti ...

    in realtà sono una forte vecchietta cintura colorata

    il bronzo ai nazionali uisp sarà oggetto, a questo punto, di un simpatico post sul mio diario.
    non ho mai specificato cosa sia successo e, soprattutto, come mai mi trovassi lì ....


    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Benvenuta sul forum, alice.

    Ti suggerisco anche la lettura del diario di LaFran, una giovane e forte ragazza che frequenta il forum e che è una agonista di alto livello nel judo.

    Ultima modifica di LaFran; 12-12-2014 alle 11:16 AM

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2014
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Ho letto un po' degli allenamenti che fa la ragazza... devo dire che sono rimasta piacevolmente stupida dai suoi allenamenti, a parer mio molto intensi visto i carichi che usa! Purtroppo non so precisamente quanta % di massa grassa abbia in corpo poichè nelle visite sportive non me l'hanno mai calcolata e non penso ci sia un metodo "fai da te" per scoprirla (se c'è, illuminatemi). Le mie finalità, più che il semplice dimagrimento, sarebbe appunto quello di aumentare la massa muscolare per rendere il mio corpo più funzionale, senza però ingrossarmi troppo

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2014
    Località
    Lodi
    Messaggi
    3,609

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da aliceleonelli Visualizza Messaggio
    Le mie finalità, più che il semplice dimagrimento, sarebbe appunto quello di aumentare la massa muscolare per rendere il mio corpo più funzionale, senza però ingrossarmi troppo
    non temere .. a stento si ingrossano quelle che fanno di tutto per essere "tutte stondate".

Discussioni Simili

  1. Consiglio per dimagrire, asciugare, potenziare, non lo sò manco io, spiego...
    Di TonyMattone nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 29-11-2012, 06:36 PM
  2. potenziare avambracci
    Di Don P nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 26-07-2008, 09:21 PM
  3. muscoli da allenare per potenziare i pugni
    Di mattia.88 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 31-05-2008, 10:03 PM
  4. vorrei potenziare i quadricipiti, vasto mediale
    Di mixazzurro nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 14-02-2008, 04:16 PM
  5. vorrei potenziare i quadricipiti, vasto mediale
    Di mixazzurro nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 13-02-2008, 10:26 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home