Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Tonificazione per principiante

  1. #1
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    Molto dubbioso Tonificazione per principiante

    Ciao a tutti ragazzi e ragazze, sono una ragazza di 21.
    Ho effettuato qualche periodo di palestra tempo fa e molti anni di nuoto, però ora vorrei intraprendere un nuovo percorso di tonificazione.
    Non avendo la possibilità di rivolgermi ad una palestra, ho deciso di acquistare i manubri per effettuare degli esercizi a casa.
    Partendo dal presupposto che già faccio degli esercizi per tutto il corpo vorrei che qualcuno mi aiutasse a fare una scheda valida per almeno 3-4 giorni a settimana di allenamento e che comprenda l'allenamento di tutti i muscoli.
    Grazie mille
    e spero vivamente che qualcuno possa aiutarmi perchè davvero non ci capisco nulla con le ripetizioni ecc...

  2. #2
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    Ciao Giada, e benvenuta. Per cominciare a capirci qualcosa di serie, ripetizioni, e degli altri parametri che caratterizzano l'allenamento ti consiglio la lettura dell'articolo "L'arte delle serie e ripetizioni", che puoi trovare nella sezione "Articoli" del forum (e del sito): questo, insieme a tutti gli altri articoli disponibili nella medesima sezione, dovrebbe fornirti quelle basi di conoscenza minime indispensabili per capire come strutturare un allenamento.
    Una volta fatto questo, sentiti libera di postare sul forum l'allenamento che hai programmato, per poter eventualmente discutere riguardo possibili modi di migliorarlo
    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  3. #3
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    Ciao Vinz86, grazie della risposta...mi andrò ad informare per bene poi proverò a crearne uno mio e lo posterò grazie ancora

  4. #4
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    Giada ti do una cattiva notizia. La tonificazione non esiste (come Vinz sa benissimo ;-)). Se intendi avere un po' di muscoli e far si che si vedano devi appunto metterli su e ridurre la massa grassa. Ovvero esattamente quello che fanno i/le bodybuilder :-)
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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