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Discussione: Quando l'istruttore non c'è...

  1. #1
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    Molto dubbioso Quando l'istruttore non c'è...

    Ciao a tutti, vorrei un consiglio. Ho fatto il gravissimo errore di abbonarmi annualmente in una palestra che non conoscevo convinta di trovare professionisti, invece mi ritrovo in una sala pesi senza un punto di riferimento. L'istruttore teoricamente c'è ma lo trovi o al bar o in sala attaccato al suo iphone (poi sinceramente sarebbe come seguire la dieta di un obeso a guardarlo). Ho chiesto più volte una scheda ma lui si ostina a farmi fare sempre lo stesso circuito noiosissimo, se avessi saputo di passare tutto il mio tempo a correre sarei andata semplicemente al parco. In passato mi sono già allenata in sala pesi quindi conosco gli esercizi però poi sono passata alla kick quindi è trascorso del tempo e non saprei farmi una scheda da sola. Cosa mi consigliate di fare? Ho già perso 3 mesi e vorrei trovare uno stimolo per tornarci a settembre!

  2. #2
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    Il forum è pieno di threads illuminanti.

    Dai un'occhiata nella sezione allenamento e vedrai che ti si chiariranno le idee.
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  3. #3
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    Credimi l'ho fatto e sono ancora più confusa Le varianti sono veramente tante.
    Quindi il tuo consiglio è di studiarla un po' e crearmi una scheda da sola?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Erya Visualizza Messaggio
    Credimi l'ho fatto e sono ancora più confusa Le varianti sono veramente tante.
    Quindi il tuo consiglio è di studiarla un po' e crearmi una scheda da sola?
    Quale thread hai letto?
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Quale thread hai letto?
    Ho letto parecchie discussioni precedenti, quelli in evidenza, quelli nella firma di uber...

  6. #6
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    Cosa non ti è chiaro?
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  7. #7
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    So che per te sono cose semplice e scontate ma io non avendo mai avuto bisogno del fai da te non so veramente da dove iniziare. Per esempio devo scegliere prima di tutto la tipologia di allenamento.. ma quale??? Circuito, divisione per gruppi muscolari etc..
    Partiamo dal presupposto che mi alleno per dimagrire e rassodare. Per la dieta sono già seguita dal medico.

  8. #8
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    Rassodare, lasciamo stare questa parola che vuol dire tutto e nulla. I tuoi muscoli sono uguali a quelli di un uomo ne più ne meno, quindi seguono le stesse leggi che madre natura ha creato, quindi un passo alla volta creiamo una buona base muscolare per poi pensare a perdere massa grassa il tutto accompagnato da un'alimentazione che ti porti sulla strada giusta, il che all'inizio è possibile anche solo sistemando quello che mangi, senza interventi radicali.
    Quindi io direi, dicci prima quello che stai facendo, ovvero suddivisione dei gruppi muscolari, esercizi, serie, ripetizioni, recuperi....e via dicendo.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Rassodare, lasciamo stare questa parola che vuol dire tutto e nulla. I tuoi muscoli sono uguali a quelli di un uomo ne più ne meno, quindi seguono le stesse leggi che madre natura ha creato, quindi un passo alla volta creiamo una buona base muscolare per poi pensare a perdere massa grassa il tutto accompagnato da un'alimentazione che ti porti sulla strada giusta, il che all'inizio è possibile anche solo sistemando quello che mangi, senza interventi radicali.
    Quindi io direi, dicci prima quello che stai facendo, ovvero suddivisione dei gruppi muscolari, esercizi, serie, ripetizioni, recuperi....e via dicendo.
    Come ho spiegato all'inizio il problema è proprio che devo impostare l'allenamento dall'inizio perchè fino ad ora in palestra mi hanno fatto solo correre.. addominali e qualche esercizio a piacere!!! Ma si può???
    Magari mi avessero dato ripetizioni, serie e recuperi

  10. #10
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    Dai un'occhiata all'ottimo thread di wildcat che trovi qui sotto :

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html

    Anche UberFranz e Circle69 hanno impostato ottime schede che puoi trovare nel forum.
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  11. #11
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    Questo mi era sfuggito !! Almeno ho una base da cui partire...
    Ti ringrazio per l'aiuto !

  12. #12
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    Abbozza un allenamento che poi ci penserà qualcuno a perfezionarla!
    Posta i tuoi dati se non l'hai ancora fatto.
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

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