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Discussione: Allenamento glutei : vasto laterale del quadricipite sviluppato..

  1. #1
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    Predefinito Allenamento glutei : vasto laterale del quadricipite sviluppato..

    Ciao a tutti, ho iniziato ad allenarmi da circa 3 mesetti, ma ho notato che il vasto laterale del quadricipite si sta sviluppando troppo e la cosa non mi piace tantissimo. Non ho intenzione di smettere, ma esteticamente parlando mi sembra che ci sia troppo "distacco" tra gambe e fianchi, e non c'è più la rotondità che avevo prima. In questi giorni sto seguendo gli allenamenti per gambe di body beast, ed è proprio da poco che ho notato che il quadricipite è aumentato parecchio, praticamente fanno gli stessi esercizi che facevo io precedentemente per glutei (deadlift, affondi, sumo squat, romanian squat, squat normale ecc..) ma in modo più estremo, nel senso che fanno tutto di fila senza prendere pause e credo che in questo modo ho sforzato di più le gambe e meno il sedere. Cosa mi consigliate? Avevo optato per la corsa, perchè ho letto che mangia i muscoli ma aumenta ugualmente la massa ai glutei. Ripeto che ho sempre intenzione di continuare con squat e company, ma forse dovrei prendere più pause in modo che le gambe non si sforzino tantissimo? Datemi un consiglio .

  2. #2
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    Per capire l'eventuale problema sarebbe bene che tu postassi foto a figura intera, corredate da dati antropometrici, dieta e allenamento.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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