Salve a tutti, mi chiamo Annalisa e ho 17 anni..sono sottopeso e mi piacerebbe prendhere qualche chilo ma di massa muscolare per poi definire meglio il mio corpo..al momento la mia alimentazione è strutturata così:
Colazione: 30g cereali, 125cc di latte parzialmente scremato, un cucchiaino di zucchero
Spuntino: frutta
Pranzo: 60g pasta+condimento+parmigiano 5gm
150g carne/250g pesce, 60g pane, 10 g olio e.v.o, verdure a volontá
Merenda: frutta e yogurt fage 0% nei giorni off oppure barretta proteica piú frutta subito dopo il wo ( mi è stata consigliata da un esperto)
cena: 60g pane, secondo come a pranzo, 10g olio e.v.o, verdura a volonta'
Mi alleno due/tre volte a settimana facenso 5 minuti di aerobica per riscaldarmi, 30min esercizi con i pesi, 20min aerobica
Ho un metabolismo molto basso..sulle 700kcal..veramente poche e nonostante questa alimentazione non riesco a prendere peso..mi è stato consigliato allora da un nutrizionista di integrare al mattino oltre alla colazione una barretta proteica in piú...volevo un consiglio su cosa ne pensate e se è una buona idea sapere quale tipo di barrette comprare..!
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