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Discussione: dieta proteica

  1. #1
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    Molto Felice dieta proteica

    ciao!!! mi presento... mi chiamo angela ho 31anni e sono pugliese. Ho sempre fatto sport, dieta e ho curato sempre il mio aspetto fisico... purtroppo nel corso degli anni nn sn stata molto costante... comq ho ripreso quest'anno con lo sport, palestra soprattutto e dieta! proprio di questa volevo avere qualche consiglio... ho pensato bene di mollare la classica dieta dissociativa che facevo prima ( e che anni fa mi permise di perdere 15kili) e di iniziare una dieta proteica anche perché faccio molto sport e vorrei avere un fisico snello ma ben definito... con i muscoletti in pratica! la mia colazione si basa inizia con proteine whey ( 1 misurino), caffe' e 2 fette biscottate; spuntino: tonno al naturale 80gr. oppure albume (3-4) d'uovo cotto con un goccio d'olio ; pranzo: fettina di carne in padella oppure riso con verdure o pasta integrale con pomodoro; merenda: proteine whey con acqua e 1 frutto oppure barretta proteica; cena: fettina d carne in padella oppure 2 uova sode o 1 uovo sodo .... chiaramente vario... molto e la sera nn mangio mai carboidrati.Non so se questa dieta possa andar bene... bevo durante il giorno e nn mangio zuccheri o pane.

  2. #2
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    Tutte le diete sono proteiche, il problema è la quantità di proteine che è funzionale agli scopi di crescita muscolare o meno. Come donna salvo tu voglia acquistare massa muscolare il problema è quello di evitare la fisiologica tendenza delle donne ad accumulare grasso corporeo che è fenomeno più marcato di quello maschile. Quindi il problema è prima capire dove sei e dove vuoi andare. Una dieta è un mezzo non un fine, quindi prima descrive la situazione di partenza (peso, altezza, bf etc.) e dove vuoi arrivare.
    Anzitutto devi pesare gli alimenti, un misurino di whey quant'è? Il classico 1/2 cup? o 30g?
    In ogni caso hai un apporto proteico incontrollato (quant'è una bistecchina? 100g? 150?) e l'apporto di grassi buoni è quasi inesistente e i carbo sono bassi ed anche qui incontrollati.
    Parti dalle basi e descrivi la situazione di partenza del tuo organismo.

  3. #3
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    00
    Ultima modifica di cdc; 24-01-2014 alle 06:00 PM

  4. #4
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    niente cross posting, edita il messaggio per favore.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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