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Discussione: Help proteine

  1. #1
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    Molto dubbioso Help proteine

    Ciao a tutti ho bisogno di un vostro consiglio..... Allora mi presento sono Tania ho 25 anni sono alta 1.70 e peso 70kg ma ovviamente nn sono di muscoli... anzi 70 kg di grasso che devo tirare giù! Stò eseguendo una bella scheda di esercizi ovviamente non fatta dall istruttore di palestra perché è davvero difficile trovare uno che ti faccia davvero una scheda specifica per la persona tanti mi hanno sempre rifilato la solita scheda standard banale e per niente UTILE! Mi sono fatta fare questa scheda da un ragazzo che si stà allenando per essere body building, quindi giovane e alle prima armi..... questo ragazzo mi ha consigliato per aiutarmi di prendermi proteine whey americane la mattina a colazione e le stc stack. Mi sono informata su internet e in giro.... le pillole stc stack per dimagrire posso capire... ma le proteine a colazione??? So che dopo fatto esercizio intenso bisogno assumete proteine per i muscoli.... ma non capisco perché assumerli la mattina.... Quindi faccio bene a prendere le proteine in polvere??? e se SI quando e quanto devo assumerle?? Grazie a tutti

  2. #2
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    fai un serch sul forum, la questione è stata ampiamente dibattuta. Per risponderti velocemente sono integratori servono se hai una dieta carente e non riesci a raggiungere il fabbisogno proteico con gli alimenti solidi oltre che ovviamente per una questione di comodità. La reale necessita di assumere integratori proteici nel tuo caso non esiste.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Come immaginavo.... e assumere stc stack combinata alla carnitina danno una mano ho sono solo soldi buttati al vento??? Siccome faccio 2 lavori stò tante ore in piedi ho bisogno qualcosa che mi dia un po' di energia per fare gli esercizi sennò penso di svenire! Grazie

  4. #4
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    Al tuo livello l'integrazione non è un fattore determinante e che può fare la differenza. Per quanto riguarda il discorso energetico devi sistemare per primo il tuo piano alimentare, che spero tu abbia, e ridistribuire l'apporto calorico in maniera adeguata (ovvero assumere carboidrati nel momento e nella quantità adeguata). Se vuoi puoi utilizzare degli integratori di vitamine al mattino e qualcosa tipo polase + creatina e carnitina+caffeina anidra nel pre wo come energizzante ma non si tratta di roba miracolosa. Quindi in sostanza è una questione di dieta, se vuoi posta il tuo piano alimentare nella sezione adeguata.
    IO NON TREMO

  5. #5
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    ok ti ringrazio tanto! Allora posterò il mio piano alimentare e modificare qualcosa per darmi l'energia che ho bisogno in palestra, almeno evito di prendere pillole che tanto bene al fegato nn fanno ma soprattutto al portafoglio!!! E poi mi fa più sfogo mangiare che prendere pillole!!! Grazie!!

  6. #6
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    Ma vieni alla NewGymTonic a Zone così ti seguo io, costa anche poco ed è l'unica della zona con un rack ^^, attendo la dieta
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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