Va bene come allenamento? otterrò risultati? :/

[elyd]

Ciao a tutti,
sono una ragazza di 30 anni normopeso ( 50kg circa) alta 1.62 cm e mi sono da poco iscritta in palestra per "sistemare" alcune cose: in primis pur essendo magra ho la cellulite, un pò di maniglie sui fianchi, fondoschiena da rassodare ( se mi guardo da lato ho per gamba diciamo una fossetta oltre la già citata cellulite e sono poco tonica).
Sebbene la situazione credo non sia disastrosa non vedo l'ora di guardarmi allo specchio e non veder più queste cose.

Per 45 min alla settimana faccio lezione di tennis (intensità media) in condivisione con altre persone
Finora sono andata in palestra 2 ore alla settimana
- 10 min di ciclette
- macchinari per gambe (quattro serie da 15)
- 10 minuti di step ( è meglio l'elittica?)
- addominali
- pesi per la parte superiore ( che è già ben messa, mi serve solo a star + dritta con la schiena).

Considerando che ho anche per natura una pressione bassa e non una gran resistenza.

Basta questo tipo di allenamento per ottenere risultati? se aumentassi a 3 ore di palestra e 1 di tennis è troppo? In media indicativamente entro quando vedrò i primi risultati? Grazie

[Tetsujin]

Ciao e benvenuta su BBH innanzitutto. Secondo me 3 volte a settimana sono il minimo sindacale se si vogliono raggiungere dei risultati, diversamente lo considero mantenimento.
Mi sembra che tutto il tuo discorso è un pò carente: l'allenamento mi sembra molto blando. L'alimentazione come è messa?

[elyd]

Diciamo che con il fatto di aver la pressione bassa di mio, un pò di ansia e un episodio di giramenti di testa ( forse calo di pressione o zuccheri) mi sono un pò "impressionata" e ho pensato di andare graduale ...anche il personal trainer mi ha detto di andare piano. Cmq cercherò compatibilmente con il lavoro di andare 3 volte in palestra e una volta a tennis.

Alimentazione non faccio diete strette. Colazione yogurth o fette biscottate con miele. Pranzo di solito pasta ( con semplice sugo/ olio ) , riso , frutta. Sera di solito pesce , carne , verdure. Diciamo che è una dieta "dissociata". Ammetto di essere golosa però in questo periodo non sto mangiando alcun dolce. Scusami se non sono stata precisa nella descrizione.

[Perdij]

ciao, benvenuta!

di casi come il tuo si è parlato molto in passato, e mi piace rispolverare gli interventi di somoja perché valgono la pena di essere letti.


https://www.bbhomepage.com/forum/bb-...tml#post185605

https://www.bbhomepage.com/forum/bb-...tml#post166689

[elyd]

Grazie cercherò gli interventi che mi hai indicato. Ieri avevo letto che un'attività intensiva aerobica stimola la produzione di acido lattico ed è peggio per la cellulite. Sono piuttosto confusa ora..ad ogni modo spero che leggedno i dubbi si diradino. Thanks!

[elyd]

Eccomi dopo l'ultimo allenamento.
Ho letto vari post e insomma la situazione sembra la seguente
attività aerobica non oltre i 20 minuti ( ma continui? io ne faccio 10 e 10 )
attività con pesi
alimentazione sana
niente fumo / alcool

La scheda quindi sembra andare bene devo chiedere però che sia inserito lo squat
l'alimentazione la curerò maggiormente per quanto possibile.
Berrò più acqua ( non bevo altro)

Ma è normale che dopo l'allenamento gli inestetismi siamo maggiormente visibili? Se mi volto mi prende lo sconforto.
Cmq non sembra cellulite allo stato finale...non ci sono noduli duri..il tessuto è molle.