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Discussione: un programma per me. Bicipiti

  1. #1
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    Predefinito un programma per me. Bicipiti

    Salve, mi presento. Sono una ragazza che non ha mai fatto palestra ma ho sempre avuto un fisico molto "sportivo". Peso 53 kg e sono alta 1.68. ho delle braccia molto toniche con dei bei bicipiti
    da un paio di giorni ho acquistato un manubrio con un bilanciere da 2kg e dischi da 1 e 2kg (decathlon). in poche parole posso mettere fino a 10 kg. Mi sta cominciando proprio a piacere molto . ho fatto un po di prove. le ripetizioni con i 4 kg li faccio tranquillamente, abbastanza quelli con i 6kg. 8 e 10 nemmeno li ho provati

    il mio obiettivo e' far crescere sopratutto i bicipiti.
    per non affidarmi al fai da te volevo chiedere un programma a voi piu esperti da 3gg a settimana.
    ps sono inesperta e non ho mai visto una scheda da palestra. se per favore mi specificate bene le cose da fare e le ripetizione degli esercizi. grazie mille

  2. #2
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    Predefinito

    A mio parere, in una donna, curerei soprattutto i tricipiti, nota dolente in molte!
    L'allenamento con i pesi, va fatto per ogni distretto muscolare enon su un singolo muscolo.
    Il mio consiglio è di iscriverti in una palestra o di leggere per bene il Forum.
    Ciao
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  3. #3
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    Predefinito

    In effetti non capisco perché solo i bicipiti...

  4. #4
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    forse sono stata un po inesperta a porre la domanda.
    in effetti vorrei curare la parte superiore. ma ho a disposizione solo un manubrio. non so cosa potrei curare, quali esercizi e quante ripetiizioni, quali carichi... per questo ho chiesto aiuto a voi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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