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Discussione: Dieta Gara Figure femminile

  1. #1
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    Predefinito Dieta Gara Figure femminile

    Ciao a tutte, ho bisogno di voi e dei vostri suggerimenti. Mi servirebbe uno schema alimentare gornaliero di preparazione ad una gara di Figure femminile. Premesso che sono alta 1,73 e peso 53 kg, quindi sono abbastanza magra ma poco definita...mettere su muscoli puri praticamente...help, grazie donne!!!

  2. #2
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    Mi pare scontato che in un contesto ipocalorico tu non possa pretendere di aumentare la massa muscolare. Quello che dovresti fare è concentrarti sulla definizione secondo i canoni della cat. figure.

    Che gara devi fare? Quando? Da quante settimane sei in cut?
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  3. #3
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    Ciao, eccomi. Devo fare una gara cat. Bikini esattamente, a maggio, quindi tra due mesi esatti. Mi serve un'alimentazione che mi definisca meglio nei punti critici (addome, glutei). Il peso penso vada bene, anzi forse bisognerebbe aumentarlo un po'. Grazie in anticipo.

  4. #4
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    Beh, la categoria bikini presuppone forme abbastanza morbide e 2/3 del giudizio sono basati sul back. Qui non si possono fare diete da zero e francamente in due mesi non è che si possano fare grosse cose. Sai già in che federazione gareggerai? A quale gara hai intenzione di partecipare?

    Postaci la tua dieta ed i tuoi allenamenti così al limite ci diamo un occhio...
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  5. #5
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    Ciao,
    la categoria Figure differisce dalla Bikini proprio per le masse, oltreché per il grado di definizione.
    Prima di tutto, dovresti capire cosa vuoi veramente, tarandoti principalmente sul grado di muscolarità che vuoi raggiungere in base alle tue caratteristiche fisiche (e genetiche) di partenza. La preparazione per una gara, di qualsiasi categoria, presuppone una programmazione metodica, rigorosa ma soprattutto lunga. Costruire massa muscolare necessita di sacrifici, costanza e tempo, soprattutto per una donna che, si sa, è meno predisposta alla crescita per questioni principalmente ormonali. Ora, mi sorge un dubbio: hai un preparatore? Senza un buon preparatore, che sappia sostenerti sia da un gradiente puramente tecnico sia psicologico non si combina molto. In ogni caso, in bocca al lupo!

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