Cerco consigli su alimentazione e esercizio

[MarziaRM]

Mi scuso in anticipo per i vari errori di ortografia.
Premetto 8 anni fa ho fatto palestra per 6 mesi, allenandomi tutti i giorni, da 3 mesi ho ripreso a fare B.B. dalle 4 alle 5 volte a settimana.
La mia scheda è fatta a circuiti di allenamento aerobico per dimmagrimento, tutto accompagnato da una dieta regolare.
Da poco mi è venuta un intolleranza all lattosio, quindi mi sono ritovata a mangiare meno di quello che già mangio.

La domanda è questa:

• Cosa mangiare per il pre-work??

• Mi sono resa conto che mi si sono ingrossate le braccia, secondo voi dovrei smettere gli esercizi per le braccia?
• Faccio palestra 5 volte alla settimana se per una volta o 2 al mese vorrei fare nuoto libero.. secondo voi mi può fare male.

Grazie a tutti

[.:überfranz:.]

Ciao,
il nuoto non fa male.
Se fai bb e le braccia ti sono ingrossate dovrebbe essere un buon segno... dici che e' grasso o muscoli?
Non capisco se fai aerobica o bb, dato che la scheda e' fatta a circuiti di allenamento aerobico non mi sembra una tipica scheda da bb...
Se sei intollerante al lattosio puoi sostituire il latte con quello di riso o soya, continuo pero' a non capire cosa tutto cio' abbia a che fare con il pre-WO...