ciao a tutti

**ladytachina** · 31-01-2004, 02:01 PM

ciao a tutti!!!!!!!
Sono nuova, mi sono iscritta d a qualche giorno e..trovoa quaesto sito molto molto interessante e completo in ogni sua parte...proprio per questo vorrei chiedere a tutti voi espert qualche consiglio.
Ho 23 anni e peso 53 kg, non mi ritengo grassa ma quel filino di pancia e di fianche proprio non mi piace e poi vorrei proprio avere un fisico asciutto e magari qualche muscolo sicuramente non guasta.
Certo arrivare ai livelli di Very è impossibile ma insomma si fa qual che si può
Io posso allenarmi solo 3 volte la settimana per circa 2 ore.
Cosa miconsigliate?
Io pensavo di fare una volta qualcosa tipo aerobica o step e gli altri 2 giorni pesi.
Potreste farmi qualche tabella?
e magari consigliarmi anche sull'alimentazione?
un bacio a tutti e grazie in anticipo.
Spero rispondiate numerosi

**CAP** · 31-01-2004, 02:04 PM

ciao, intanto devi dirci qualcosa in piu' su di te (come e cosa mangi, coome ti alleni....), poi per toglierti qualche curiosità e postare qualche domanda meno generica (non si possono fare schede e diete via forum....

) usa il tasto search.....ad esempio qualche giorno fa Aurorasogna (mi sembra si chiami così) ha postato domande simili alle tue alle quali si è già data qualche risposta.....

**Sajan** · 31-01-2004, 02:07 PM

Ciao
intanto leggi qui

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3594
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1408
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1136

**ladytachina** · 31-01-2004, 03:24 PM

Ho letto aurorasogna e qualcosa credo sia utila anche a me.
Più che una sche da volevo chiedere cosa era meglio secondo voi.
Ho fatto per 2/3 mesi ripp e ora mi sono un pò "demoralizzata" non avendo visto nessun miglioramento, cos' visto che lunedì inizio l'allenamento in un'altra palestra volevo sapere se era meglio fare 3 volte pesi o alternare con lezioni di aerobica e step.
So già che mi faranno una scheda e appena possibile la sottoporrò al vpstro giudizio.
per quanto riguarda l'alimentazione :
colazione:biscotti secchi +caffe
spuntin: un frutto
pranzo

anino+bresaola+bianco uovo +insalata(pranzo sempre fuori casa) segue allenamento
Spuntino:yogourt o biascotti secchi (10 più o meno)
Cena: carne o pasta + tanta verdura.

**CAP** · 31-01-2004, 03:34 PM

la colazione non è proprio il massimo....ogni pasto dovrebbe contenere, specie se ti alleni, carboidrati, proteine e grassi nelle proporzioni adatte (lo capirai pian piano...) a te....vedo poi pochi grassi che invece sono molto importanti quindi non farti scrupolo ad aggiungere un po' di frutta secca la mattina e qualche bel cucchiaio d'olio insieme alla verdura....negli spuntini lascerei solo frutta (es. mele)...il pranzo è un disastro, proprio non riesci a fare meglio?

**siffrediantonio** · 31-01-2004, 03:37 PM

Ciao Gallina benvenuta...(

#

**Gio** · 31-01-2004, 06:14 PM

siff sei il solito...non è una gallina ma una tacchina non vedi ? §83 scherziamo naturalmente (o almeno io )

**Mr Freezer** · 31-01-2004, 07:19 PM

duello tra nick soffrittoantonio e la tachina.

benvenuta.

**ladytachina** · 31-01-2004, 07:34 PM

Cmq è tachina

Gio allora che consigli sul cibo?
Io sono ignorante in materia

**ladytachina** · 31-01-2004, 07:39 PM

Naturalmente mi riferisco a tutti, prima ho scritto gio ma ho sbagliato

**Alex1981** · 31-01-2004, 10:15 PM

Originally posted by ladytachina
Cmq è tachina

Piccola curiosità, xchè tachina? Come la mosca? Come la località? La cantante? [839]

**Corvette** · 01-02-2004, 12:47 AM

Originally posted by ladytachina
ciao a tutti!!!!!!!
Sono nuova, mi sono iscritta d a qualche giorno e..trovoa quaesto sito molto molto interessante e completo in ogni sua parte...

Ciao benvenuta! Se posti qualche foto faresti contenti Gio, corvette, siffrediantonio, Alex1981 e tanti altri§83 §83

**ladytachina** · 01-02-2004, 08:43 AM

Sicuramente quando sarò un pò più in forma mandero qualche mia foto, per ora non vorrei far star male qualcuno quindi se foto volete consigli scrivete!!!!!