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Discussione: Alimentazione per aiutarmi un po con la massa

  1. #1
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    Felice Alimentazione per aiutarmi un po con la massa

    Sono sempre io in teoria sarei dovuta andare da un nutrizionista per un'alimentazione ecc...ma purtroppo e stato tutto rimandato hai primi di settembre -.- e mi tocca aspettare..per il momento io sto andando in palestra 5 volte a settimana e faccio ogni giorno tutto dalle gambe alle braccia ... e mangio
    Colazione: Yogurt 125g e 5 biscotti
    Spuntino: un frutto ( pesca - kiwi - 1fetta di melone o anguria dipende )
    Pranzo: 80gr di pasta ( di vari gusti e condimenti ) poi un contorno di insalata / verdura etc e poi carne bianca ( o rossa ) e un frutto
    Spuntino: 250gr di latte e 5biscotti
    Cena: carne rossa ( o bianca ) oppure pesce poi contorno di insalata / verdura etc e un frutto ... sono alta 1.80 e peso 57 kg ... come vi sembra posso continuare cosi o c'e qualcosa da cambiare ?? grazie *

  2. #2
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    Cara Clara93, l'importante è avere una alimentazione equilibrata secondo i canoni della dieta mediterrane senza andarsi ad avventurare in diete astruse, difficili da effettuare e che alla fine fanno più male che bene.
    Se vuoi dimagrire diminuisci le calorie introdotte, se voui aumentare di peso aumentale. Concediti una buona colazione, un decente pranzo e una scarsa cena. Per aumentare la massa magra è essenziare effettuare in palestra un allemanento basato su esercizi anaerobici.

    Ciao,
    Vitrum
    Il muscolo più importante nel bodybuilding è il cervello.

  3. #3
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    Una fullbody ogni giorno? La stai facendo alla cavolo perché se la facessi decentemente avresti i dolori che ti suggerirebbero un paio di giorni di riposo tra un allenamento e l'altro. Cerca sovra-allenamento/overtraining e leggi.

    A parte 'sti biscotti dappertutto, cosa pretendi che ti diciamo se non metti le grammature, le calorie totali che hai calcolato? Un frutto come spuntino è poco. Inizia a contare le calorie e a pesare la roba, prima lo fai prima prendi l'occhio.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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