Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Salve! Potreste dare un'occhiata alla mia dieta per favore? :)

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    2

    Predefinito Salve! Potreste dare un'occhiata alla mia dieta per favore? :)

    ciao a tutti, sono nuova. ho 19anni e sto attualmente seguendo una dieta per definizione e allenamento con pesi seguito da 20min di cardio. non sono molto sicura circa la dieta, perchè anche se ammetto di sgarrare a volte, è da mesi che la seguo e non ho notato cambiamenti significativi (non so magari dipende davvero dalla non totale costanza nel seguirla, qualche giorno mi capita di sgarrare perchè davvero non resisto, ma comunque niente di esagerato)..
    Sono alta 177 e peso sui 72/73 kg, anche se dal peso non si direbbe ma non sono grassa, anzi..ho una buona risposta muscolare agli allenamenti con i pesi..ma il mio obiettivo è definirmi completamente eliminando gli ultimi 5 o 6kg di grasso (localizzati maggiormente su pancia e interno coscia). il mio metabolismo basale,all'ultima plicometria fatta (due anni fa) risultava essere di circa 1600kcal.

    vi posto una giornata tipo in modo che possiate modificarmela all'occorrenza:
    colazione: 40gr cereali,250latte scremato, 30 gr fesa di tacchino
    spuntino: 20gr mandorle, 40gr bresaola
    pranzo: 60gr di riso, 100gr petto di pollo, insalata condita con cucchiaio d'olio evo
    spuntino: come di mattina
    cena: 100/150gr di pesce o carne, insalata condita con cucchiaio olio evo
    prenanna: 100gr fiocchi di latte

    dopo l'allenamento mangio una scatoletta di tonno al naturale e 4 gallette di riso

    c'è qualcosa che sbaglio nella dieta? ..GRAZIE MILLE RAGAZZI!

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Hai fatto il calcolo di quante calorie mangi? Prova a vedere cosa ti viene fuori seguendo questo post:
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot
    Ultima modifica di orudozac; 31-05-2010 alle 10:36 PM

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio
    Hai fatto il calcolo di quante calorie mangi? Prova a vedere cosa ti viene fuori seguendo questo post:
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot
    ciao! se ti riferisci al mero calcolo calorico sto sulle 1400/1500kcal al giorno.. ho letto che nel posto da te linkatomi si fa un conteggio anche della quantità di cho fat e pro in base al peso, cosa che nella mia dieta manca..ed anche l'aumento calorico nei giorni di work out manca.. in pratica ho stilato una dieta che prevede assunzione di carbo solo a colazione e pranzo (40gr a colazione e sui 60 a pranzo) e dopo il work-out, il resto della giornata solo pro e fat (ovviamente in quantità abbastanza ridotte da non superare le 1.400/die)

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,034

    Predefinito

    Bè 20 minuti di cardio sono inutili, iniziamo a ragionare almeno parlando di 1 ora (tralasciando al momento questo discorso)
    C'è un motivo particolare per cui hai deciso di scendere così drasticamente con i carbo per una donna?
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

Discussioni Simili

  1. Salve mi potreste dare dei pareri?
    Di GeckGeck nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 05-01-2017, 11:07 AM
  2. salve potreste chiarirmi le idee? grazie in anticipo
    Di rivide nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 02-06-2014, 09:09 AM
  3. Date un occhiata alla mia scheda? Si ricomincia!!! :D
    Di Dziky nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 28-05-2013, 04:02 PM
  4. Date un'occhiata a questa dieta per favore!?
    Di sccc nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 26-02-2007, 11:07 PM
  5. Salve a tutti!potreste darmi 1 aiutino?;)
    Di velasquez nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 04-02-2005, 09:50 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home