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Discussione: Parere scheda donna

  1. #1
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    Predefinito Parere scheda donna

    Qualcuno mi sa dire se la scheda che posto è adatta a dimagrire e tonificare?

    Eccola:

    Pressa 3x 15; squat con peso 10 3x15; affondi laterali 3x15; questi tre esercizi in serie giants;
    Leg curl 3x20
    Glutei ai cavi 1x100 indietro e 1x100 laterale
    polpacci 4x 20
    addominali laterali 5x40
    sid band 7 minuti
    15-20 min. cardio

    poi

    gluteus 1x100
    abductor 1x100
    adduttor 1x100
    rotazioni in senso orario e anti 3x8
    lento due man. 3x8
    panca inclinata 3x10
    aperture 3x8
    volare3x10
    macchina dorsali+ pull-over per tre volte da otto in super-serie
    tric last+ tricipiti in super serie 5x15
    addominali cinghia 5xmax
    addominali su panca 5x30
    15-20 cardio

  2. #2
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  3. #3
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    Perchè?

  4. #4
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    La scheda è completamente inadeguata, dimagrire dimagrisci a tavola e non in palestra.

  5. #5
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    finchè si tratta di dimagrire
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    La scheda è completamente inadeguata, dimagrire dimagrisci a tavola e non in palestra.
    quoto.

    e cmq la scheda non ha senso

  7. #7
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    Si, è chiaro che seguo una dieta.
    Ma mi piacerebbe foste anche in grado di spiegarmi che cos'è che non va nella mia scheda. Io la sento adeguata a me e inoltre, per l'elevato num. di ripetizioni e i carichi bassi penso mi faccia stare al limite tra soglia aerobica e anaerobica ( non vorrei esagerare, però ha davvero un bel ritmo) e perciò stimola bene il cuore.

  8. #8
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    esempio: 1x100 ha senso secondo te?

  9. #9
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    Si, elevate ripetizioni per bruciare, per l'appunto.

  10. #10
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    stratocaster, quindi secondo questa logica, per bruciare grasso in eccesso basta fare elevate ripetizioni.

    se questo principio fosse valido, buona parte delle persone in questo forum sarebbe (scusate il termine) ''scema''.

    ti consiglio vivamente di fare un giro nella sessione ''dimagrimento e definizione''
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  11. #11
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    Alte ripetizioni=acido lattico

  12. #12
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    Senti, non metto in dubbio le tue conoscenze ma ti posso dire che non sono proprio neofita e che soprattutto questa scheda, insieme alla dieta, mi ha fatto perdere ben 5kg...ora sono a 50kg su 1.68 di altezza..mi sembra buono.
    La mia dieta è da 1500 chilocalorie e si basa su giusti accostamenti di nutrienti, ma c'è tutto, persino lo zucchero e buone quantità di olio.

  13. #13
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    Se non sei neofita() non hai bisogno dei miei consigli quidni ti lascio alla tua scheda perfetta

  14. #14
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    stratocaster, indipendentemente se uno è neofita o meno, si cerca sempre di ottimizzare le proprie conoscenze (e quindi i propri risultati).

    è vero che hai ricevuto benefici dalla tua dieta e allenamento.

    ma soffermiamoci un attimo su un aspetto: è la miglior routine?

    non vogliamo mettere in dubbio la tua routine: mi ci metto in gioco pure io!

    "la scheda che faccio è la migliore per me? e se ci fosse qualcosa di meglio?"

    ecco perchè esiste il forum: aiutarsi e migliorare i risultati
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  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Se non sei neofita() non hai bisogno dei miei consigli quidni ti lascio alla tua scheda perfetta

    No, no dai non voglio scatenare una polemica
    Voglio solo che mi postiate o un'altra scheda o le correzioni a questa
    Grazie nasty!!

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