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Discussione: Aiuto!!!!!come iniziare???

  1. #1
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    Molto dubbioso Aiuto!!!!!come iniziare???

    Sono una ragazza di 30 anni, fisico normale ma....0 muscoli!!! (168 cm x 56 Kg) sono anni che mi tengo a dieta ma con poca attività fisica in abbinamento sono anche una persona molto determinata ed ora che mi sono laureata ed ho un lavoro che me lo permette posso dedicarmi a me stessa ma.....da dove cominciare??? vorrei tonificare eliminando massa grassa x sostituirla con quella magra.....
    Ho comprato pesi, cyclette, panca x addominali e attrezzo multifunzione.... ed ora?
    consigli x la dieta??? scusate ma sono una vera beginner...............

  2. #2
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    ciao....anzitutto complimenti per la laurea e per la tua determinazione.

    detto questo, partiamo subito: quanto è la tuabf (bodyfat)?

    sarebbe molto utile se postassi delle foto
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  3. #3
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    quoto come sempre nasty
    poi: come pesi hai preso manubri?bilanicere o cosa?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Giadalove Visualizza Messaggio
    Sono una ragazza di 30 anni, fisico normale ma....0 muscoli!!! (168 cm x 56 Kg) sono anni che mi tengo a dieta ma con poca attività fisica in abbinamento sono anche una persona molto determinata ed ora che mi sono laureata ed ho un lavoro che me lo permette posso dedicarmi a me stessa ma.....da dove cominciare??? vorrei tonificare eliminando massa grassa x sostituirla con quella magra.....
    Ho comprato pesi, cyclette, panca x addominali e attrezzo multifunzione.... ed ora?
    consigli x la dieta??? scusate ma sono una vera beginner...............
    scusami, se dici di essere 168 cm x 56 Kg non capisco il punto in cui dici di voler "eliminare la massa grassa x sostituirla con quella magra"...

  5. #5
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    file:///C:/Users/Stefano/Pictures/Foto/2007/Giada/DSC01685.JPG
    spero basti come foto perchè è una dette poche recenti che ho...

  6. #6
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    allora, per mettere l'immagine: rispondi ad un post, poi clicca sull'icona "Allegati", quell'icona accanto alla faccina bianca sorridente tanto per capirci, e si aprirà una finestra...clicca "scegli file", e poi è facile...

  7. #7
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    esatto....bravo Wintel
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  8. #8
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    siamo ansiosi! (ovviamente per meglio consigliarti! )

  9. #9
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    non riesco a inserire

  10. #10
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    allora....hai visto il bel riquadro dove scrivi il tuo messaggio?
    bene.........scendi un pò.......troverai la citazione OPZIONI AGGIUNTIVE

    e infine un bel rettangolino grigio con la scritta Gestione Allegati.

    ecco lì
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  11. #11
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    spero di averle caricate ora
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  12. #12
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    perfetto....beh, non mi sembra affatto che tu abbia una bf (bodyfat) altissima....io se fossi in te, opterei in una tranquilla routine fitness, rassodamento, cardio.

    in altre parole, attività aerobica e qualche seduta di pesi leggera per dare maggior tono.

    Ripeto: non sei messa male, anzi, parti vantaggiata da una bodyfat non alta
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  13. #13
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    quoto Nasty al 100%...non sei messa male, anzi direi il contrario...
    « Meglio stare zitti dando l'impressione di essere stupidi, che parlare togliendo ogni dubbio.» - Confucio-
    « Non esistono domande imbarazzanti, bensì risposte imbarazzanti.» - O.Wilde-

    Originalmente inviato da conteduca85:
    CAPRA!!!
    Originalmente inviato da Vendetta:
    io mi sono accorto che nelle 24 ore successive ad un workout il mio coso ha delle erezioni non molto accentuate, diciamo intermedio tra barzotto ed eretto, invece passato queste ore di "recupero" ho scoperto che mi si fa molto più duro di quanto non fosse quando non mi allenavo ancora...
    Originalmente inviato da Tersite:
    io aspetto una quadrabar da quando Schwarzenegger era ancora un rachitico bambino austriaco...

  14. #14
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    Ho preso manubri per ora da 2, 3 e 5 kg...
    so di non essere grassa ma non ho mai fatto molta attività fisica e per questo non ho muscolo ma solo "morbidume".
    dove posso trovare una buona routine di circa un ora, un ora e mezza al giorno e
    qualche consiglio per una dieta corretta?
    Grazie a tutti

  15. #15
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    non so quale tipo di alimentazione tu segua, ma io sinceramente non vedo il 'vitale' bisogno di una dieta....ripeto, parlo se fossi in te.

    farei due cose:

    1 - mangiare pulito, di tutto, senza strafare
    2 - una bella attività aerobica-pesi

    il 'morbidume' (che poi è un qualcosa di molto femminile che vi fa sembrare sempre delle colombe dolci dolci) si farà tranquillamente modellare per diventare più tonificato.

    mi permetto di consigliarti di girare il forum nella sessione " Il BB al femminile"...

    ...troverai molti validi consigli
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