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Discussione: Consigli per dimagrire e al contempo aumentare la massa magra

  1. #1
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    Predefinito Consigli per dimagrire e al contempo aumentare la massa magra

    Ho già postato un 3d simile nella sezione alimentazione ma, essendo una femminuccia, forse è più opportuno postare qui..
    Ciao!! Sono nuova di qui e confido nella vostra clemenza..
    Sono una ragazza di 21 anni che vuole dimagrire e al contempo aumentare la massa magra.. Pratico judo agonistico da ormai diversi anni, ma il peso è sempre stato il mio problema principale. Sono alta (eh, magari!! ) 1,58 e peso 63 kg. Premetto ke ad agosto 2008 pesavo 68,7 (in terza media ero 1,54 per 73,5 kg.. già già.. proprio una bella pallina ero .. si lo so, nemmeno adesso scherzo però dai.. un miglioramento visibile c'è stato).
    Nel frattempo ho avuto qualche problema con il cibo, ora la mia dieta consiste in:
    Colazione: the verde, caffè, 100 ml di latte e 3 fette biscottate integrali
    Pranzo: un po' di carne o pesce, verdura e 35 gr di pane integrale
    Spuntino: un succo all'ace
    Cena: minestrina (triste triste), verdura e 35 gr di pane integrale
    Il mio peso ormai si è stabilizzato.. La mia struttura corporea è brevilinea..
    Cosa mi consigliate di fare per migliorare il mio aspetto??
    Grazie!!

  2. #2
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    Benvenuta kuma88 e complimenti per i costanti miglioramenti a livello di peso corporeo.
    Il miglior mezzo per dimagrire e al contempo aumentare la massa magra è il bodybuilding.
    Tieni presente che circa l’80% dell’aspetto fisico è dovuto all’alimentazione e più precisamente, se la dieta è equilibrata, alla quantità di calorie introdotte. E’ matematico: se non riesci a perdere peso significa che le calorie introdotte sono maggiori o uguali a quelle consumate.
    Complimenti anche per la tua attività di judo. Lo judo è essenzialmente una pratica che comporta un’attività di tipo aerobico. Introducendo nel tuo allenamento esercizi di tipo anaerobico tipici del bodybuilding, il tuo fisico non potrà che trarne giovamento.

    Ciao,
    Vitrum
    Ultima modifica di vitrum; 18-02-2010 alle 12:45 PM
    Il muscolo più importante nel bodybuilding è il cervello.

  3. #3
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    Ciao!!!!tra ragazze magari ci intendiamo di più..hihihi
    Allora..prima di tutto io ho letto in giro che non è possibile fare così ma puoi o dimagrire o mettere massa...forse come è successo a me dimagrirai e in più noterai i muscoli più duri e "compatti","densi" e forse anche un piccolo incremento della massa ma il vero aumento di massa magra non è possibile dimagrendo perché per dimagrire devi mangiare di meno,per mettere massa di più!!!comunque lascio agli esperti l'ardua sentenza...sono nuova in questo forum e già sto scrivendo dappertutto!!!
    In bocca al lupo comunque con l'allenamento!
    ciaoooo

  4. #4
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    E' vero quello che dici, Allegrotta. Questo però vale per i bodybuilder che hanno una certa anzianità di allemamento. Per i principianti invece è possibile dimagrire e mettere su un po' di massa allo stesso tempo.

    Ciao,
    Vitrum
    Il muscolo più importante nel bodybuilding è il cervello.

  5. #5
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    La tua dieta è da rivedere.... io mangerei 5 volte o 6 al giorno....x prima cosa ed eliminerei la minestra x sostituirla con pollo o tacchino. inoltre mi farei consigliare una bella scheda con bb e cardiofitness.........vedrai che ti salirà l'umore quando vedrai i primi miglioramenti!!!
    La parola chiave è costanza e determinazione

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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