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Discussione: alimentazione corretta dopo allenamento coni pesi

  1. #1
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    Predefinito alimentazione corretta dopo allenamento coni pesi

    salve! vorrei sapere come devo alimentarmi dopo un allenamento con i pesi per perdere massa grassa e non quella magra....... grazieee!!!!

  2. #2
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    che dieta hai?
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  3. #3
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    Felice

    la mia dieta in cui riduco i carboidrati e aumento le proteine è suddivisa in 5 pasti:

    colazione ore 06.30 : latte scremato 200 ml o 200 ml di succo con fruttosio + 30 gr di cereali o 3 fette biscottate o 5 biscotti secchi;

    spuntino ore 09:30: mela o 2 gallette/2 fette di pane con 50 gr fesa tacchino;

    pranzo ore 12.00/ 12.30: 40 gr riso/grano con 30 gr. piselli con 110 gr tonno al naturale;

    spuntino ore 17.00: yogurt o frutta con tonno(50 gr) o tacchino o bresaola;

    cena ore 20.30: merluzzo, uova, petto pollo, carne rossa (fra cui cavallo) con abbondante insalata e se vado in palestra 40 gr di pane.

    io vado in palestra 4 volte alla settimana:3 pesi e 1 cardio e per motivi di lavoro quasi sempre all'ora di pranzo ( per le 14 circa), una volta alla settimana vado al mattino: per le 10,30. mi consiglieresti l'alimentazione pre/dopo palestra e nei giorni di riposo??? grazie 1000.......

  4. #4
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    .......qualche anima gentile potrebbe darmi una dritta???? thankssssss

  5. #5
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    dopo una attività di pesistica, io opterei per una fonte carboproteica.....per farti avere una idea puoi fare una ricerca sui "post workout"
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  6. #6
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    perdona l'ignoranza.....post work out dove lo troverei?

  7. #7
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    nessuna ignoranza.....basta che qui sul forum (o in internet) cerchi "post workout".....troverai una valanga di risultati che ti forniranno tante alternative
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  8. #8
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    ok!!! grazie per la disponibilità! mi metto alla ricerca!

  9. #9
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