Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: dieta per definire

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    3

    Predefinito dieta per definire

    salve a tutti,
    sono nuova del forum ed avrei bisogno di qualche consiglio.
    ho 29 anni, peso 56 kg per 1,68 m e vorrei perdere un paio di chili, definendomi
    calcolando un fabbisogno di circa 1850 kcal, da cui togliere un 20% avrei pensato di organizzare una dieta più o meno così---è molto sbilanciata???

    colazione
    latte p.s 200g+50 g all bran

    spuntino
    1 pacchetto crackers integrali

    pranzo
    fiberpasta 80g+olio 15g+ verdura+1 frutto

    merenda
    1 yogurt

    cena
    carne o pesce 200 g+olio 10 g+ verdura+ 50 g pane integrale+1 yogurt

    mentre per l'allenamento pensavo 2 sessioni cardio e 2 pesi a settimana...ma sono un pò confusa:
    ho letto vari 3d in rilievo ma ancora non capisco se per contrastare fragilità capillare e cellulite mi conviene, camminare(in salita o no?)
    correre, o fare macchine come bikeelittica o step...inoltre lo squat è indicato? se si...meglio poche reps e carico medio alto?
    scusate se ho posto domande banali, ma davvero avrei bisogno di chiarimenti
    grazie a chi mi ha letto e a chi vorrà rispondere!
    Ultima modifica di lety; 05-11-2009 alle 07:32 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    3

    Predefinito

    ho scritto qualcosa che non va?...nessuno mi può dare una mano?

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Ciao Lety (Letizia??)..56 kg su 168 cm implicano che già magra sei. S eparliamo di definizione mi può star bene il tuo ragionamento ma la dieta è un qualcosa, imho, di disastroso

    Per la tua quota di mantenimento, invece di fare calcoli e calcolini segnati cosa mangi adesso...se stai mantenendo il peso, quella sarà la tua quota di mantenimento.

    Cardio e pesi dipendono dalla tua condizione e dalla tua massa grassa...senza vederti è veramente difficile, anzi, impossibile darti dei consigli così specifici.

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    3

    Predefinito

    ciao menphisdaemon, io sono sara.. piacere!
    intanto grazie per la risposta...immagino che senza vedermi sia complicato, diciamo che vorrei asciugare un pò la parte inferiore, classico problema di ritenzione zona fianchi/coulottes...nel complesso però sono proporzionata. la mia % di massa grassa era del 21%, misurata con bia l'anno scorso
    Mi potresti dire per favore come fare per rendere la dieta meno immonda?
    grazie mille!

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Prima di tutto credo occorra decidere se vuoi definirti o se vuoi dimagrire.
    Non ti conosco, ma se volessi definirti significherebbe che sei già una persona allenata ed esperta, cosa che non mi sembra, data la dieta che hai postato.
    Comunque non buttare i soldi per la Fiberpast, a meno che tu non soffra di diabete.
    I soldi che ci ho speso per farci le ricariche di domenica!

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Provincia di Bologna
    Messaggi
    366

    Predefinito

    A occhio e croce con quello che hai postato se arrivi a 1000Kcal ho sparato alto, calcola che tu dovresti stare almeno a 1800Kcal (fai anche 1900Kcal) quindi vedi tu...
    Il mio consiglio è: arriva alla tua quota calorica prima.

Discussioni Simili

  1. definire dieta x obeso, dimagrendo correttamente.
    Di italo_pm nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 20-02-2014, 11:22 PM
  2. Definire una dieta su misura
    Di senna89 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 23-06-2012, 05:07 PM
  3. Aiutino su dieta per definire...
    Di maxpol nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 38
    Ultimo Messaggio: 16-09-2011, 11:32 AM
  4. dieta x definire... solo x una settimana
    Di ScoobyDoo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 31-07-2005, 05:01 PM
  5. per definire,,,,
    Di trainer nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 11-06-2004, 09:55 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home