Ciao a tutti.
Ho bisogno di chiarimenti per impostare una scheda alla mia ragazza (173cm, 48 kg, quindi mooooolto esile di corporatura). Premetto che frequenta già la palestra da un anno.
I miei dubbi sono:

1. una fullbody tre giorni a settimana o una split 3?
2. nella seconda ipotesi come suddivisione può andare:
- gambe
- petto, spalle, tricipiti
- dorso, bicipiti

considerate che lei vuole inserire 30 min di cardio + addominali ad ogni allentamento, nonostante le abbia suggerito di ridurre il cardio, visto che è già così magra!

Grazie a tutti.
Charlie