Cosa posso fare nei giorni in cui non mi alleno ?

**gianfry** · 13-10-2009, 11:40 AM

Ciao.
Nei giorni in cui non mi alleno con i pesi, i giorni in cui dovrei far recuperare i muscoli, posso fare un'attività fisica leggera o devo stare proprio a riposo per non compromettere il lavoro, l'aumento muscolare e tutta la storia degli ormoni ?
Ad esempio, posso fare degli esercizi isotonici ed isometrici o esercizi senza pesi come affondi, ponti, addominali, esercizi di pilates...

Altro esempio: il fisioterapista di un mio amico, per i dolori di schiena gli ha consigliato di fare degli esercizi con pesi da un chilo nelle mani...ma se io il giorno prima ho allenato gli stessi muscoli in maniera intensa posso farlo ?

Ultimo esempio ma molto importante per me: posso fare una camminata in salita (un'oretta) o un giro in bici (vabbè adesso comincia a fare freddo...) se il giorno prima ho allenato le gambe?

Il fatto è che a me piace fare qualcosa ogni giorno, perchè mi rilassa.
Grazie, ciao.

**°°sOmOja°°** · 13-10-2009, 01:02 PM

se sono esercizi leggeri o terapeutici possono anche aiutarti a recuperare
naturalmente se superi un certo livello di stress diventano controproducenti.

**phoenix1927** · 13-10-2009, 03:28 PM

quoto Somo e suggerisco anche un po' di esercizi di allungamento

**eraser** · 13-10-2009, 06:04 PM

Originariamente Scritto da gianfry

... il fisioterapista di un mio amico, per i dolori di schiena gli ha consigliato di fare degli esercizi con pesi da un chilo nelle mani...ma se io il giorno prima ho allenato gli stessi muscoli in maniera intensa posso farlo ?...

Non riesco a capire se scherzi o dici davvero

Il terapista avrà suggerito un percorso terapeutico al tuo amico, ma non vedo perchè tu debba fare la stessa cosa...

Quoto il suggerimento di Phoenix......lavora, BENE, di stretching/allungamento (ricorda che è un lavoro molto impegnativo. Non sottovalutarlo)

**Lukeheath** · 13-10-2009, 06:43 PM

A parte il fatto che il riposo è da considerarsi un allenamento, potresti comunque inserire un pò di aerobica o curare i dettagli, ad esempio aduttori, polpacci, avambracci e segui il tutto con un 25-35' di aerobica.

**stefanopunk** · 13-10-2009, 07:04 PM

io ti suggerisco di coprarti una playstation...

**glutammico** · 13-10-2009, 07:10 PM

stefano, e' una donna... che ci fa con la playstation ? io suggerisco una carta di credito !!

**°°sOmOja°°** · 13-10-2009, 07:57 PM

Originariamente Scritto da eraser

Non riesco a capire se scherzi o dici davvero

Il terapista avrà suggerito un percorso terapeutico al tuo amico, ma non vedo perchè tu debba fare la stessa cosa...

Quoto il suggerimento di Phoenix......lavora, BENE, di stretching/allungamento (ricorda che è un lavoro molto impegnativo. Non sottovalutarlo)

pensa che leggendo (distrattamente) avevo capito che un suo amico terapista le avesse consigliato degli esercizi

a mio zio hanno dato una pomata per le emorroidi, potrei prenderla anche io

**user_del87452** · 13-10-2009, 08:39 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

suggerisco anche un po' di esercizi di allungamento

...Anche io: ne ho bisogno...

**°°sOmOja°°** · 13-10-2009, 09:07 PM

Originariamente Scritto da Branco80

...Anche io: ne ho bisogno...

in che senso?

**eraser** · 13-10-2009, 10:07 PM

Originariamente Scritto da glutammico

stefano, e' una donna... che ci fa con la playstation ? io suggerisco una carta di credito !!

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

pensa che leggendo (distrattamente) avevo capito che un suo amico terapista le avesse consigliato degli esercizi

a mio zio hanno dato una pomata per le emorroidi, potrei prenderla anche io

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# mi fate rotolare dal ridere !!! ]

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**Spitfire** · 14-10-2009, 10:07 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

a mio zio hanno dato una pomata per le emorroidi, potrei prenderla anche io

Beh magari sul pane....

Cmq puoi fare delle camminate di 30 min a passo un pò più veloce...o riposarti...

**gianfry** · 14-10-2009, 11:11 AM

Originariamente Scritto da glutammico

stefano, e' una donna... che ci fa con la playstation ? io suggerisco una carta di credito !!

A casa tua si farà così ma a casa mia abbiamo rispetto del denaro perchè abbiamo passato anni a non averne.
Mi replicherai che "stavo solo scherzando" , bene tu indicami qualsiasi tua caratteristica personale o regionale e io ti risponderò con un altrettanto luogo comune. Per esempio, essendo un uomo, che ragioni con l'uccello.

Grazie per i consigli.
Ciao.

**°°sOmOja°°** · 14-10-2009, 11:34 AM

beh, mi era venuto il dubbio che glutammico ragionasse con l'uccello quando l'ho visto pettinarsi con la vasellina

dai gianfry, è normale che si faccia dell'humor, è un forum di appassionati (giovani per giunta, fatta eccezione per eraser

) ed è giusto che ci si diverta un pò

piuttosto mi sembra che tu abbia ottenuto le tue informazioni, o meglio dei suggerimenti, visto che quello che si può fare su un forum di questo genere è appunto chiacchierare in modo informale e non vincolante

**glutammico** · 14-10-2009, 11:48 AM

ma vaaa....
cmq puoi farmi tutti i luoghi comuni che vuoi eh ... mi diverto.

Ad ogni modo, anche la mia ragazza ha rispetto per i soldi, ma ...entrati in un qualunque negozio, la sua previsione di acquisto ( o quella reale ) e' puntualmente pari al triplo della mia

. Cioe', se entriamo in un negozio per un ombrello, io esco con un ombrello, lei con 2 ombrelli una borsa, un portafoglio e un cappellino