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Discussione: questo allenamento puo' essermi utile per raggiungere il mio obiettivo??

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2006
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    110

    Predefinito questo allenamento puo' essermi utile per raggiungere il mio obiettivo??

    Ciao a tutti, leggo tantissimo questo forum e non ricordo quando ho copiato questa tipolagia di allenamento non ricordo pero' di chi era.
    E' questa poi naturalmente avevo copiato anche gli esercizi per scheda.

    La full per una donna la vedo in questo modo

    quadricipiti
    dorsali
    femorali
    pettorali
    adduttori
    spalle
    polpacci
    bicipiti
    abduttori
    tricipiti

    Primo allenamento con rip. basse 6/8
    secondo allenamento con ripet. medie 10/12
    terzo allenamento con rip. alte 15/20

    Gli esercizi possono essere cambiati anche ad ogni allenamento.
    Prima settimana 2 serie
    Seconda settimana 3 serie
    terza settimana 2 serie
    quarta settimana 3 serie

    Vi dico il mio obiettivo dimagrire 2/3kg e tonificarmi.Sono alta 167 e peso attualemente 58kg e ho 28 anni.
    Voi cosa ne pensate puo' andare bene per me?????per quanto la devo fare???e poi come procedo con l'allenamento se faccio questa per 4 settimane??e visto che lo spinning mi piace posso inserire 1/2allenamenti alla sett di spinning o diventa eccessivo???
    mi aiutate???
    soprattutto chi ha scritto questa scheda visto che io non lo ricordo piu'.

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    L'autore sono io
    Per "dimagrire" occorre impostare un'alimentazione corretta, mi sembra ovvio.
    Lo ritengo un allenamento efficare e produttivo, da tenere anche per 6 settimane.

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    110

    Predefinito

    Ciao, benissimo allora dalla prox settimana lo inizio, quindi a questo posso abbinarci 1/2 sedute di spinning alla settimana????
    Ti posto la mia alimentazione cosi' puo' correggerla nel caso:
    Colazione: succo s/zucchero+3 fette biscottate con marmellata + 20gr proteine
    Spuntino:1 frutto oppure yogurt soia oppure 4biscotti zona
    Pranzo:se mi alleno 60gr pasta farro oppure riso + 150gr carne bianca con verdura + 10gr olio
    Se non mi alleno solo carne/pesce aumentando un po' la quantita'
    Spuntino:idem come sopra
    Cena:150gr carne rossa oppure 200gr carne bianca oppure 250gr pesce + verdura + 10gr olio e 40gr pane farro
    Cosa ne dici????a volte aggiungo a pranzo o a cena anche un biscotto al farro con un velo di miele, giusto per togliermi la voglia di dolce.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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