domandina per le ragazze

**Eleonora23** · 21-07-2009, 02:59 PM

Belle bimbe che vi allenate con i pesi, che carichi fate?

Squat ? Stacchi ? pressa? bic? tric? spalle??
Ditemi che sono curiosa !! voglio confrontarmi

**B/ J/ 4 /2** · 21-07-2009, 03:46 PM

Bimbe ne passano poche di qui...

**Trokji** · 21-07-2009, 03:53 PM

Ben detto

**TheIron** · 21-07-2009, 03:55 PM

La più costante è IrenePL, cerca il suo diario in online journal !

**glutammico** · 21-07-2009, 04:42 PM

Infatti. Ti dico i pesi della mia ragazza che si allena con costanza.
Nel senso che riesce costantemente a non allenarsi, o se vogliamo vederla da altre visuali, riesce costantemente a fare 1 allenamento ogni 2 mesi.
Squat e stacco 30-40kg ( 12-6 riperizioni )
Pressa non ne fa
Bicipiti tricipiti e spalle ( curl, distensioni su testa e lento avanti sono gli unici che fa ) con peso a caso....nel senso che io non riesco nemmeno a ricordarlo quando ci sono piu o meno di 5kg per lato

**Trokji** · 21-07-2009, 04:58 PM

allora tanto vale non allenarsi.. così si hanno solo DOMS per niente

**glutammico** · 21-07-2009, 05:54 PM

E' come dire che una passeggiata non e' salutare se la si fa una volta al mese soltanto

**Trokji** · 21-07-2009, 05:58 PM

infatti è così

Come la corsa.. se ti alleni sempre puoi correre benino anche ad 80 anni.. se pretendi di improvvisarti corridore puoi anche rischiare problemi cardiocircolatori

**glutammico** · 21-07-2009, 06:00 PM

la mia ragazza non ha 80 anni

**Trokji** · 21-07-2009, 06:01 PM

Meglio per lei

**Teonida** · 21-07-2009, 06:09 PM

meglio per LUI più che altro

**Eleonora23** · 23-07-2009, 10:45 AM

Ma che fine hanno fatto le signorine??
tutte al mare eh§#c

**Eleonora23** · 23-07-2009, 10:54 AM

Vabbè posto quello che faccio io !
Non sono forte , magari non cresco perchè faccio carichi penosi
Allora:
Squat 55 kg
Stacchi 60 kg
Pressa 80 kg
Leg curl 25 kg
Stacchi con manubri 12 kg

Spalle manubri 10 kg (per parte ovvio

)
alzate laterali 5 kg

Spalle alla macchina 30 kg

Bic manubri 7 kg
tric manubri 5 kg

Che dite? Faccio skif dopo 9 mesi

..Dovrei tirare di più?

**IrenePL** · 23-07-2009, 12:04 PM

Ciao, premesso che mi alleno per la forza, e ritengo che siano ben pochi gli esercizi che consentono di ottenere risultati rapidi, ti scrivo i miei carichi attuali(ometto quelli con attrezzatura da gara, anche se mi alleno per migliorare questi ultimi)

Squat PRofondo (Raw) 2 ripetizioni con 90 kg , 5 ripetizioni con 70Kg
Stacchi 1 ripetizione120 kg
Pressa : mai fatta
Leg curl: mai fatto
Stacchi con manubri:AL tempo con 36Kg ma ora nn li faccio piu
Spalle manubri 10 kg pure io
alzate laterali: nn ne faccio
Spalle alla macchina : idem

Bic manubri ...
tric manubri ...

Aggiungo(esercizi per me importanti):
PAnca Piana: 5 ripetizioni con 50Kg
Trazioni presa supina: 6 ripetizioni
Rematore con manubrio:18 kg per parte per 10 ripetizioni

**Eleonora23** · 23-07-2009, 12:44 PM

Originariamente Scritto da IrenePL

Ciao, premesso che mi alleno per la forza, e ritengo che siano ben pochi gli esercizi che consentono di ottenere risultati rapidi, ti scrivo i miei carichi attuali(ometto quelli con attrezzatura da gara, anche se mi alleno per migliorare questi ultimi)

Squat PRofondo (Raw) 2 ripetizioni con 90 kg , 5 ripetizioni con 70Kg
Stacchi 1 ripetizione120 kg
Pressa : mai fatta
Leg curl: mai fatto
Stacchi con manubri:AL tempo con 36Kg ma ora nn li faccio piu
Spalle manubri 10 kg pure io
alzate laterali: nn ne faccio
Spalle alla macchina : idem

Bic manubri ...
tric manubri ...

Aggiungo(esercizi per me importanti):
PAnca Piana: 5 ripetizioni con 50Kg
Trazioni presa supina: 6 ripetizioni
Rematore con manubrio:18 kg per parte per 10 ripetizioni

Ciao Irene,
sei molto forte !Da quanto ti alleni?come mai questa passione per il powerlifting ?