C'è veramente troppo caldo! pensavo di "frazionare" l'allenamento, facendo pochissimi esercizi ma tutti i giorni (tipo 3 al giorno)... è una cretinata?
C'è veramente troppo caldo! pensavo di "frazionare" l'allenamento, facendo pochissimi esercizi ma tutti i giorni (tipo 3 al giorno)... è una cretinata?
Puoi bere tutta l'acqua che vuoi, ma resisti e finisci gli esercizi!
Invece puoi lavorare 1 muscolo al giorno...dividendo in 5 volte l' allenamento....
Non sono riuscita a rispondere prima. Comunque ringrazio entrambi!
La mia alternativa era (ed è) sospendere... a finire gli esercizi proprio non ci riesco, mi sento subito fiacca.
Sto facendo più o meno un muscolo al giorno (circa 3 esercizi), fatta eccezione per le gambe (non riesco a fare squat-stacchi-affondi-step up-polpacci in una seduta), x queste sto facendo un solo esercizio al giorno.
Meglio dividere la gambe in 2 parti:
quadricipiti/glutei
femorali /polpacci
Devi ascoltare poi iltuo corpo...se sei stanca é inutile massacrarti fino a finire gli esercizi(!) tanto in segreteria non trovi uno che ti da la medaglia, al contrario se ti senti adrenalinica spingi sull' accelleratore...
No ma infatti non se ne parla di seguire tutta la scheda solita x finire i vari esercizi. Non ci riuscirei, sudo tantissimo e mi sento moscia.
Però squat-affondi-step up mi uccide mooolto di più di stacchi-polpacci magari gli affondi li metto dall'altra parte. Boh, mi stanco.
Potresti prendere un integratore, magari la dieta non va, oppure staccare per una settimana...
Ma ogbni quanto vari l' allenamento?
mangia....
mi sa che io sbaglio sempre perchè cerco sempre di rispettare la scheda alla lettera quando sono in forma non esagero e quando sono in crisi cerco di finire gli esercizi anche a costo della vita, devo cercare di andare di più a sensazione!
mitico spitfire, ma che fine hai fatto ?
Mah... bene o male mangio come al solito, va be' l'alimentazione è molto più sballata il sabato e la domenica perchè comunque sono al mare e dormo anche un po' di meno, questo si. Prendo integratori di sali minerali e vitamine.
Ma è il caldo che mi sta uccidendo (anche l'aria condizionata, non è mai regolata con una grandissima differenza rispetto all'esterno... e fuori ci sono più di 34 gradi anche nel pomeriggio). E' da almeno 20 giorni che avverto il problema.
L'allenamento, appunto, ultimamente lo sto facendo un po' a cavolo (più o meno un muscolo al giorno quasi tutti i giorni).
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