allenamento donna.

alex · 27-11-2003, 10:08 PM

ciao grossi!ho bisogno di un consiglio.sapete dirmi se per una ragazza che deve dimagrire(cosce fianchi addome) è meglio lavorare le gambe 1 volta o 2 volte a settimana?Io penso 2 perchè se no recuperano troppo.Sbaglio?allenarsi con una split routine di 4 giorni:1giorno-addome 3x12,squat3x20,stacchi a gambe tese3x15,affondi3x15,gluteus machine3x15,calf in piedi3x20.2giorno-addome3x12,latm.4x8,rematore3x8,lento dietro2x8,alzate laterali2x10,alzate a 90°2x10,tricipiti(metodo p.o.f.6set)3giorno-addome3x12,stacchi a gambe tese3x20,squat3x15,gluteusm.3x15affondi3x15,calf in piedi3x12.4giorno-addome3x12,panca alta3x10,latm.3x12,military 3x12,alzate laterali e a 90°2 superset da 10 rip.a eser.,rematore3x8,bicipiti metodo p.o.f.(6set).é eccessivo?calcolando che il soggetto in questione (la mia ragazza)ha un fisico a pera flaccida,grossa e grassa sotto,e secca e flaccida sopra?La corsa come programma aerobico è troppo aggressivo(4volte a settimana x15-20minuti)calcolando che il soggetto in questione(1,78x80kg di cui 25 di grasso puro)non ha mai superato i 70 battiti al minuto nella sua vita(27 anni)?grazie per la pazienza.

**Sajan** · 28-11-2003, 12:28 AM

Guarda l'errore più comune in questi casi è proprio allenarle e sopratutto allenarle con quel volume. Tutto l'opposto ci si dovrebbe concentare sulla parte superiore evitando nel limite il volume da te descritto ed una miriade d'esercizi. Stesso discorso con l'aerobica. NON si dimagrisce con l'aerobica, ma con un'alimentazione ad hoc. Sono tendenze dure a morire!!!!

eccoti alcune discussioni a riguardo:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1408

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1136

P.S. se la domanda sull'efedrina era per la tua girl, nella sezione doping, non è una buona idea, a maggior ragione su un fisico femminile....

**the rock75** · 28-11-2003, 10:51 PM

hai ragione solo su una cosa tra quelle che hai detto alex :
sono grosso

**siffrediantonio** · 29-11-2003, 02:32 AM

Originally posted by alex
ciao grossi!ho bisogno di un consiglio.sapete dirmi se per una ragazza che deve dimagrire(cosce fianchi addome)calcolando che il soggetto in questione (la mia ragazza)ha un fisico a pera flaccida,grossa e grassa sotto,e secca e flaccida sopra?

Non offenderti ma quando ti sei fidanzato non te ne eri accorto che la vuoi trasformare stà povera ragazza tutto in una volta?
mò sò cacchi tua...

**frank leone** · 29-11-2003, 10:45 AM

Non offenderti ma quando ti sei fidanzato non te ne eri accorto che la vuoi trasformare stà povera ragazza tutto in una volta?

§5 ]

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ma la sta seguendo un trainer? sta scheda come salta fuori?

**rossfin** · 29-11-2003, 03:24 PM

Originally posted by siffrediantonio
Non offenderti ma quando ti sei fidanzato non te ne eri accorto che la vuoi trasformare stà povera ragazza tutto in una volta?
mò sò cacchi tua...

hihihiihihhihi siffffffffffffffffffffff