Questa settimana ho introdotto alcune cose per le spalle:
rematore (con manubri) 3x15
lento avanti (con manubri) 3x15
ma non sento un tubo
prima per le spalle facevo solo trazioni alla sbarra (ma sento che sforzo principalmente i bicipiti) e alzate laterali (e devo fare attenzione altrimenti sforzo principalmente i trapezi).
Non capisco se sbaglio qualcosa nel movimento (vorrei essere sicura prima di aumentare il peso). Avete qualche video?
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