Attivare il metabolismo

[DINDIN]

Vorrei impostare un'alimentazione per attivare il metabolismo, immagino serva un tot di giorni con scarico completo di carboidrati....qualcuno mi potrebbe aiutare ad impostare un programma alimentare per ottenere questo risultato???
ho sentito parlare di un'alimentazione di 14 giorni solo proteica impostata piu' o meno cosi:
Colazione: 150 gr philadelphia
Pranzo: prosciutto crudo + verdura
Cena: carne/pesce + verdura
pero' non sono sicura sia cosi'....e per i restanti 14 ci dovrebbe essere un leggero riintegro di carboidrati .
Mi potete aiutare???
Grazie

[Teonida]

Allora la dieta cui fai riferimento si chiama METABOLICA e non basta mettere "solo proteine", se vuoi provarla ti consiglio di approfondire l'argomento perchè è abbastanza complesso.
Comunque se vuoi accelerare il metabolismo potresti partire con una cosa molto più semplice, ovvero aumentare il numero dei pasti, ad esempio da 3 a 6.

[vitrum]

Cara DINDIN, penso che più che “attivare il metabolismo” tu intenda “aumentare il metabolismo”.
Beh, se questa è la tua intenzione, malgrado il convincimento generale, ti devo purtroppo dire che l’alimentazione può fare ben poco in tal senso.
L’unico modo per aumentare il metabolismo è quello di aumentare il fabbisogno calorico dell’organismo. Questo si ottiene solo se si aumenta la massa magra (muscolo), la sola ad essere in grado di incrementare il consumo di calorie anche a riposo e di conseguenza di aumentare il metabolismo.
Quindi l’obiettivo deve essere quello di stimolare un incremento di la massa magra che può essere ottenuto, fermo restando una dieta equilibrata, solo sottoponendosi ad allenamenti di tipo anaerobico fatto con esercizi di potenza.

Ciao,
Vitrum

[DINDIN]

Si, scusa intendevo aumentare...si lo so per aumentare il metabolismo bisogna aumentare massa muscolare, difatti mi sto allenando in palestra e sto facendo lunghe camminate a piedi mantenendo una certa frequenza cardiaca.
Pero' quello che vorrei io.....e' sgonfiarmi quindi l'unica forse sarebbe scarico di carboidrati no???ricordo che anni fa in palestra mi avevano parlato di 5 gg di scarico e 2 di ricarica........mi potreste aiutare ad impostarla???oppure qualche dritta...
grazie

[vitrum]

Un allenamento generico in palestra e lunghe camminate a piedi mantenendo una certa frequenza cardiaca non fanno aumentare la massa muscolare.
5 gg di scarico e 2 di ricarica non servono a niente se non a stressare negativamente l’organismo.
Sempre fermo restando una dieta equilibrata, l’unico elemento dell’alimentazione che riesce a influire sull’organismo è l’incremento o il decremento delle calorie.

Ciao,
Vitrum

[DINDIN]

solo che aumentare la massa d'estate non e' proprio facile....comunque grazie!!!

[vitrum]

Eh… lo so! Purtoppo il bodybuilding non è una disciplina semplice, anzi…. Ma se non si hanno le idee chiare, rischia di diventare ancora più difficile.
Tieni ancora presente che “aumentare di massa” è una parola grossa specialmente se si tratta di sesso femminile. Se vi vogliono però vedere i risultati ci si deve muovere in quella direzione.

Ciao,
Vitrum