ciao a tutti!intanto complimenti per il forum..ho dato un occhio qua e la mi sembra pieno di persone competenti,proprio quelle che mi servono a cui chiedere preziosi consigli.
mi presento:sono una ragazza di 22 anni e da tre vado in palestra "giusto per fare movimento".anzi andavo in palestra per muovermi vsito che è da un po' che ho deciso di cambiare totalmente il mio obiettivo:voglio un corpo nuovo.
sono davvero motivatissima e disposta praticamnete a tutto.
specifico che vorrei perdere peso.sono alta 160 cm e peso 53,5 e ho una percentuale di grasso corporeo pari al 27% circa.
ho il classico fisico a pera.
ciò che mi preme di più è snellire le cosce e far star su il sedere (oltrettutto soffro di ritenzione e cellulite) e rafforzare la schiena.
ora,volevo sapere come devo impostare la mia alimentazione per dimagrire e definire un po' i muscoli.
la mia alimentazione è la seguente
colaz:yogurt e 2 fette bisc
mer:1 frutto
pranzoiatto proteico,verure e 60 gr pane
mer:1 frutto
cenaiatto proteico,verdure e 40gr pane.
a volte qualche dolce e pasta,altre volte abbuffate di vere e proprie schifezze.
devo eliminare i carboidrati?se si on che pasto?
mi allena la mattina e ho possibilità di andare in palestra 5/6 volte la settimana e ho pure la possibilità di frequentare i corsi (gag,pilates che tra la'ltro mi piace proprio etc).
e poi come devo impostare la mia scheda:devo alternare un giorno cardio e l'altro pesi oppure afre chessò 20 min cardio e il resto pesi??
le vostre risposte per me sono importantissime per cui fatemi sapere.
ricordo che sono davvero motivata a rifarmi il fisico.
sia dal punto di vista alimentare che atletico sono disposta a darmi da fare e non mollare.
grazie a tutti,cantuccina
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