Originariamente Scritto da
glutammico
CIao Allie.
Quoto Boromir per lo spirito, ed e' per questo spirito che ti ho seguita un po' negli altri thread.
Per quanto riguarda l'allenamento, beh si tratta di un paio di settimane, io forse neanche mi allenero' in quelle 2 settimane...
Ad ogni modo dato l'esiguo peso che hai a disposizione farei piu' o meno cosi' come l'hai impostata ( anche se io sinceramente mi sarei attrezzato con un po' di corda in modo da attaccare dei pesi all'estremita' della "sbarra". Chesso', 2 damigiane di plastica da 10 litri d'acqua ( che sono anche modulabili, cioe' riempibili in parte o totalmente ) o qualcosa del genere.
La panca puo' essere sostituita dai piegamenti e puoi farli con piu' peso ( poggiando le punte dei piedi ) o meno peso ( poggiando le ginocchia a terra ).
Potresti pensare ad un circuito ( dato che il tuo scopo per il momento e' perdere un po' di peso ).
Per quanto riguarda l'alimentazione, beh innansitutto ti dico "occhio" ai legumi, che contengono un bel po' di carboidrati ( siamo attorno al 50% volendo fare una media ). Poi togli quel pane di sera o patate al forno che siano.
La fonte proteica per la mattina ...Uova. La migliore cosa, ci puoi fare delle crepes, una frittatina, sode...c'e' un thread con una raccolta di ricette con le uova.( lo trovi in basso a sinistra nel reparto Ricette
).
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