ciao, ho 28 anni sono alta 1.67 e peso 58kg....il mio obiettivo e' calare 2kg e ho iniziato da un mese spinning, e' anni che vado in palestra in sala pesi, ottenendo discreti risultati pero' quest'anno ho deciso di abbinare pesi allo spinning, perche' mi piace, mi fa stare bene.
Potresti aiutarmi a costruire un allemanento di 2 volte alla sett da abbinare ad altre 2 volte di spinning???
intanto vi posto la mia alimentazione che pero' ho iniziato a seguire solo ieri:
Colazione:50gr pane integrale + fesa tacchino o bresaola sui 50gr
Spuntino:50gr fesa integrale + 1 succo di pompelmo s/zucchero
Pranzoetto pollo/tacchino/vitello (mangio in mensa quindi non so il peso esatto ma sara' sui 180/200gr) + verdura
Spuntino:un frutto
Cena:carne 200gr o pesce 250gr + verdura
cosa ne pensate????sto valutando di inserire nel pranzo anche 50gr avena se faccio spinning...pero' non lo so.....potete aiutarmi????
grazie
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