bell'avatar
per i glutei: squat, stacchi e affondi (più tutte le loro varianti)
l'addome viene già allenato cn gli esercizi su scritti, ma del lavoro specifico nn fa mai male: crunch vari, situp e leg raise
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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