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Discussione: problema con spalle

  1. #1
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    Predefinito problema con spalle

    .......ciao a tutti
    è da poco che ho scoperto questo forum tramite un amico e devo dire che è bellissimo,volevo subito chiedere un consiglio a voi esperte/i tra homefitntess e palestra ormai è un annetto che lavoro con i pesi,la mia passione è ottenere delle belle spalle larghe e mucolose...il resto del corpo diciamo che non è malaccio......quali sono gli esercizi più adatti,più redditizzi x le spalle????nella mia palestra non mi danno dei gran consigli utili...

  2. #2
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    ciao, la larghezza ahimè dovresti chiedere a tua madre.. ciò per dirti che è genetica, però creandoti un bel paio di palle da bowling è ovvio che anche la larghezza sembrerà più ampia.
    Gli esercizi sono le spinte in alto con bilanciere o manubrio e le alzate alterali con manubri o ai cavi e ovviamente le alzate al busto flesso per deltoidi posteriori che contribuiscono ad uno sviluppo armonico di tutta la spalla.
    Ciao e benvenuto!
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
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    grazie della tua imformazione........
    al momento ho una scheda in cui le spalle le faccio solo con il vogatore....ma come scritto nei vari post mi sa che non le riesco a stressarle bene......lento dietro e aperture laterali diventeranno la mia prima priorità......cavolo sono carichissima!!!!!!!!se non sbaglio dovrebbero essere esercizi base questi?stasera si pompa di brutto.....

  4. #4
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    ciao, vogatore? è un'attività aerobica e lavori più che altro i deltoridi posteriori e dorsali.
    Lento dietro non pensarci nemmeno, è un esercizio potenzialmente molto pericolo pe rla cuffia dei rotatori.
    Fai lento avanti o usa i manubri, poi alzate laterali.
    Fatti spinte con bilanciere un bel 4x8/10 e alzate laterali con un bel 4x10 e alzate a busto flesso o se hai la macchina vertical row sei a posto!
    Ciao
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    alzate laterali
    soprattutto
    io inclino la panca e alzo il sellino e faccio un braccio per volta e trovo sia molto meglio, così isoli molto bene il muscolo.
    "this grip loosens but it never breaks"

  6. #6
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    holla a tutti......ieri ho pompato di brutto.....la spalle mi fanno male.....sopra tutto nella parte del collo........e normale questo?? scusate si avolte o la dificolta di scrivere in italiano.......ma sono straniera.....come la palestra mi piace tanto vorrei fare di piu la forma del mio fissico.........cosa mi consigliate????

  7. #7
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    un pò generica la tua domanda, allenati e mangia bene
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  8. #8
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    in palestra faccio un po di tutto,principalmente spalle,gambe e glutei........ vorrei sapere fra quanti mesi si vedono miei muscoli ?????

  9. #9
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    domanda da 100 milioni di dollari, dipende da tantissimi fattori, in primis la geneteica.
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  10. #10
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    tutta testa..dal collo in su..
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    Citazione Originariamente Scritto da yancis74 Visualizza Messaggio
    holla a tutti......ieri ho pompato di brutto.....la spalle mi fanno male.....sopra tutto nella parte del collo........e normale questo?? scusate si avolte o la dificolta di scrivere in italiano.......ma sono straniera.....come la palestra mi piace tanto vorrei fare di piu la forma del mio fissico.........cosa mi consigliate????

    se senti molto i trapezi significa che l'esecuzione è da rivedere... fatti guardare mentre fai l'esercizio..

  11. #11
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    holla chicos......sta notte mi a venuto un duddio,leggendo i post di voi esperti mi sembra di avere capito che none molto reditizio x la massa allenarsi tutti i giorni ( nel mio caso le spalle).....? questa regola vale soltanto x uomini ho anche x una donna??? e inoltre dopo quanto tempo potro allenarmi come fate voi,alternando i vari muscoli in giorni diversi?

  12. #12
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    alterna sedute di pesi con l'aerobica, poi dai tempo al tempo senza bruciare le tappe.
    Holà!
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  13. #13
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    scusate ragazzi abbiate pazienza posso chiedere una cortezia,come faccio a metere la foto come supermen di lukenadal?mi spiego meglio,come si fa a metere lanatar??????ho provato a leggere nel forum ma non o capito molto.....scusatemi ancora chi mi spiega por favor........

  14. #14
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    devi andare nel pannello utente e modifica avatar...
    Poi non so bene come dirtelo, c'è gente che è molto più pratica di me in queste cose.
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  15. #15
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    grazie luke.....ho faticato ma ho capito,ma come si fa a metere una immagine che non sia tra quele predefinite??????poi non disturbo piu....

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