Buongiorno a tutti,
innanzitutto complimenti per questo fantastico sito e per la vostra comeptenza e simpatia, da voi ho imparato tante cose e ve ne ringrazio.
Ho bisogno del vs. aiuto:
38 anni - sportiva da sempre, ho fatto qualunque cosa: ginnastica aerobica, fitness, corsa, da 8 anni spinning. Mi piace tutto quello che è il mondo dello sport.
Da alcuni anni però, purtroppo, trascorro periodi di FERMA TOTALE a causa di un problema che mi sta rendendo la vita impossibile: ho tre piccole ernie alla cervicale e devo quindi fare molta attenzione alle cose che faccio.
Il quesito che vi pongo è questo: quali esercizi posso fare per allenare bene i glutei (ah....accidenti a 'sti glutei.....) evitando squat e stacchi che mi hanno detto essere pericolosi in caso di problemi alla cervicale; o in alternativa, qual è la maniera corretta di eseguire questi esercizi per evitare problemi?
il mio istruttore mi sta proponendo una scheda con leg press 3x15 con 50 kg - gluteus machine 3x12 con 15 kg e basta, nessun altro esercizio..... a me sembra troppo poco.........i miei glutei toccheranno terra tra poco
voi che mi dite?
grazie per quanti vorranno rispondermi
Milady
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