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Discussione: Consiglio per amica

  1. #1
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    Felice Consiglio per amica

    Ciao a tutti è la prima volta che scrivo su questo forum, davvero molto interessante complimenti a tutti coloro che si danno da fare per mandarlo avanti.
    Spero di non aver sbagliato sezione, ma qualcuno potrebbe darmi qualche consiglio per una mia amica? ( aveva chiesto a me, ma non me ne intendo^^) e cosi chiedo aiuto a voi XD
    Vorrebbe sapere qualche consiglio fai-da-te per addominali, fianchi e glutei.
    Vi ringrazio anticipatamente
    Ultima modifica di Nocturne; 29-06-2008 alle 04:16 PM

  2. #2
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    il miglior esercizio è...
    ...
    ...
    ...
    ...
    ...
    la dieta!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    A parte quella^^

  4. #4
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    Dipende tutto dall'attrezzatura che ha a disposizione. Quel "fai-da-te" mi sembra indicare qualcosa a corpo libero. O sbaglio?

  5. #5
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    Hai centrato in pieno ^^
    Al limite qualche peso fatto con le bottiglie...non so se ne ha in casa... o al limite li prende

  6. #6
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    Hai centrato in pieno ^^
    Al limite qualche peso fatto con le bottiglie...non so se ne ha in casa... o al limite li prende
    Oppure fa un piramidale con le bottiglie. Parte con due bottiglie di 2 litri d'acqua e poi pian pianino scala il peso bevendone il contenuto.

    A parte gli scherzi, per gli addominali, crunch sdraiata sul tappeto con esecuzione lenta e contazione di picco di un paio di secondi. Numero di ripetizioni tendente all'infinito, tempo di riposo tra una serie e l'altra epsilon. Più semplice e "raw" di così non si può.

  7. #7
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    Ahahahaha
    Ok grazie ah una cosa..stavolta è x me però :P anche io ho iniziato proprio ieri a fare un pò di addominali ed esercizi per le braccia...oggi ho un pò i muscoli indolenziti visto che era molto che non ne facevo..oggi posso continuare a farli oppure è meglio lasciare a riposo un giorno?

  8. #8
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    Ahahahaha
    Ok grazie ah una cosa..stavolta è x me però :P anche io ho iniziato proprio ieri a fare un pò di addominali ed esercizi per le braccia...oggi ho un pò i muscoli indolenziti visto che era molto che non ne facevo..oggi posso continuare a farli oppure è meglio lasciare a riposo un giorno?

  9. #9
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    Ahahahaha
    Ok grazie ah una cosa..stavolta è x me però :P anche io ho iniziato proprio ieri a fare un pò di addominali ed esercizi per le braccia...oggi ho un pò i muscoli indolenziti visto che era molto che non ne facevo..oggi posso continuare a farli oppure è meglio lasciare a riposo un giorno?
    Allena qualche altro muscolo non indolenzito se sei fresco e ti va. Ad esempio, potresti allenare le gambe.

  10. #10
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    Per le gambe sono apposto
    Voglio solo togliere quel poco di pancetta che si è accumulata durante il periodo di inattività per colpa degli esami :P

  11. #11
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    Per le gambe sono apposto
    Voglio solo togliere quel poco di pancetta che si è accumulata durante il periodo di inattività per colpa degli esami :P
    Allena i pettorali o la schiena se sono freschi. Se sono indolenziti anche loro, attendi un giorno.

  12. #12
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    Ah ottimo mi puoi consigliare qualche esercizio?

  13. #13
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    Ah ottimo mi puoi consigliare qualche esercizio?
    Se sei in palestra, puoi fare panca piana e croci per i pettorali; lat machine, pulley o rematore per i dorsali. Se invece sei a casa, anche qui dipende da ciò che hai a disposizione.

  14. #14
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    Sono a casa^^
    Ho a disposizione una panca inclinabile per gli addominali e dei pesi..purtroppo solo questo^^

  15. #15
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    Sono a casa^^
    Ho a disposizione una panca inclinabile per gli addominali e dei pesi..purtroppo solo questo^^
    Se per pesi intendi manubri, per petto e schiena puoi fare distensioni su panca piana o inclinata con manubri, croci, rematori con manubrio e alzate laterali con busto flesso a 90°.

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